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杠铃弯举好还是哑铃弯举好
杠铃弯举
和
哑铃弯举
,有区别吗
答:
两手协同发力,杠铃比较好
,因为哑铃容易倾斜。哑铃运动角度大,相对于杠铃,哑铃训练效果看起来更好。一旦肌肉习惯了你的哑铃动作,可适时换杠铃训练,可再对肌肉产生刺激
哑铃弯举
和
杠铃弯举
哪个对二头肌效果好?
答:
从标准动作来说,差别不大。
讲细节应该是哑铃弯举效果好
。肌肉要出效果,一是要尽量把目标肌群孤立出来练习,二是要尽量增加动作行程。所以,同样的重量,哑铃弯举要求的二头肌力量更高,训练效果更明显。另外,哑铃也更有利于通过角度的调整雕刻线条。
杠铃弯举
和
哑铃弯举
的区别是什么?
答:
你肯定试过拿起一个20磅的
杠铃弯举
45次感到疲劳和手臂充血。相反的如果你用的是85磅的杠铃,弯举了8次你将不得不扔掉它,因为你已经不能再做多一次了。答案是不一定如果你想变得更加有力,那你就应该使用尽可能大的重量。相反如果你的目的是增加肌耐力,较轻的重量可能是明智之选。如何选择训练重量...
练肱二头肌是用
哑铃好还是
用
杠铃好
??
答:
杠铃较好些
,哑铃较方便:谁都想拥有漂亮的肱二头肌,尤其是年轻的健美爱好者。下面就向大家推介6个塑造肱二头肌的经典动作。1.杠铃弯举 发展肱二头肌腹的经典动作,各级训练水平者都适用。重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹,因此动作能使 前臂保持适度外旋。动作要领:身体直立,中握距(同肩宽)正握...
手臂训练
杠铃弯举
和
哑铃弯举
哪个更好
答:
各有特点,轮换使用,效果更好
。就如不同掌距的俯卧撑,总体效果一致,但是细微差别也有。
杠铃弯举
练哪里
答:
哑铃弯举
和
杠铃弯举
区别 杠铃弯举:1、就重量而已,杠铃可以更容易的取得大重量,也是杠铃的最大优势之一。2、杠铃更平稳,大家都知道,锻炼过程中最忌讳的是身体姿势不正确,忌东倒西歪、忌摇晃。大重量的哑铃锻炼身体不可避免的有晃动现象,而是用杠铃的话,整个身体就会比较平稳。3、按受力的角度来说...
二头
弯举
训练有什么常见的错误吗?需要怎么注意呢?
答:
比如咱们最经常做的
哑铃弯举
,以及还有一些人做的
杠铃弯举
动作。另外,龙门架上面的绳索弯举,也是一个非常不错的哑铃弯举动作。弯举类的动作,是咱们训练肱二头肌训练的最好动作。因为当咱们在做弯举动作时,自己的肱二头肌会充分的收缩,从而就会让肱二头肌有一个较好的刺激,进而就会让咱们有一个较好...
杠铃
和
哑铃
有什么区别
答:
我们都知道,在健身训练结束后进行拉伸可以增强肌肉弹性、提高肌纤维的活跃程度。同样的,在力量训练中动作的幅度越大,对肌肉的拉伸就越充分,参与发力的肌纤维也就越多,肌肉的激活程度就越高。所以,在训练重量相同时,哑铃训练对肌肉的刺激效果更好。
哑铃弯举
和
杠铃弯举
肱二头肌连接大臂和小臂,并...
健身器械
哑铃
的正确使用方法
答:
哑铃交替弯举(Alternating Dumbbell Curl)可减少借力,使注意力更集中在目标肌上。 1.哑铃交替弯举(坐姿、站立、上斜仰卧)动作图解 相比
杠铃弯举
,
哑铃弯举
(Dumbbell Curl)一般采用交替上举,这是其独有的优势。哑铃交替弯举(Alternating Dumbbell Curl)可减少借力,使注意力更集中在目标肌上。 哑铃弯举可以坐姿、站立,也...
杠铃
健身最佳方法
答:
但主要锻炼肱三头肌,其他对胸大肌的内侧部位,三角肌前束也有不错的刺激。3、肱二头肌:(1)直立
杠铃弯举
:重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹,因此动作能使前臂保持适度外旋 (2)斜托杠铃弯举:增加肱二头肌的厚度。(3)俯卧上斜弯举:可以用杠铃也可用
哑铃
来完成,能综合锻炼肱二头肌和肱肌。
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