哑铃弯举和杠铃弯举哪个对二头肌效果好？

Question

如题所述

Answer 1

从标准动作来说，差别不大。讲细节应该是哑铃弯举效果好。
肌肉要出效果，一是要尽量把目标肌群孤立出来练习，二是要尽量增加动作行程。
所以，同样的重量，哑铃弯举要求的二头肌力量更高，训练效果更明显。
另外，哑铃也更有利于通过角度的调整雕刻线条。追问

但是我感觉不好控制，杠铃好拿

追答

有条件的话，两种都做啊，用不同的重量。

追问

杠铃除了刺激二头肌还有哪

追答

肱肌。

杠铃好做是因为可以借力。

Answer 2

肱二头肌联接手臂和手臂推动腕关节伸屈，要是有手臂伸屈的姿势都是会锻练到它，肱二头肌的锻练简言之便是紧紧围绕着两字，弯举，杠铃和哑铃都有优势，都无法替代，要做的是充足去运用她们。