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最大摄氧量只有25
最大摄氧量
低的原因
答:
这个数值代表心血管系统能不能很好的将氧气运送到体内参与代谢
。最大摄氧量的数值越高,表示心脏越健康,效率越高。对于一个正常的成年人来说,男性的最大摄氧量达到40,女性的达到36,才算及格。但如果长期压力大,睡眠不足,最大摄氧量数值就会在及格线以下,说明了你缺少一个好的发动机,这其实是...
最大摄氧量只有
42应该怎么办
答:
1、增加阻力训练:重量训练和使用阻力带等工具可以帮助增加肌肉质量和力量,可以提高心脏和肺的效率。2、改变有氧运动方式:经常改变锻炼计划可以帮助身体适应新的运动方式,提高
最大摄氧量
。3、保持持续训练:每周保持3次以上训练,每次训练30分钟以上,可以帮助身体逐渐适应运动负荷,提高最大摄氧量。
脂肪在“什么”
最大摄氧量
强度下运动时的氧化率最高?
答:
25%的最大摄氧量 1.1 运动的强度对脂肪代谢的影响 在低强度运动时(25%的最大摄氧量)
,外周脂肪分解受到强有力的刺激,同时伴随有少量肌肉甘油三脂分解[2]。此时,糖的氧化主要有血糖来提供,肌肉糖原很少被动用。在25%V02max强度下运动时,脂肪酸释放入血的速率和氧化率是最高的,随着运...
如何提高
最大摄氧量
答:
最大摄氧量(VO2MAX)通过训练只能提高5-25%,其他72-95%主要受遗传因素影响
。但也有个别人可以通过训练提高25%以上,一般是因为起始健康水平较低,或训练期间体重和脂肪下降较多。所以提高VO2MAX要注意以下原则:1、每周起码保持3次训练:试验表明每周只训练一次对VO2MAX的变化不显著 2、增加去脂体重...
摄氧量
多少标准
答:
一般
最大摄氧量
值大过于60以上,在有氧运动上都能有显著的成就。而国际顶尖男性跑步选手平均为85,女性约为77。 物质代谢和能量代谢是机体内各组织器官技能活动的基础,而运动能力是身体各种机能活动的集中表现。根据能量方式的不同,运动能力可以划分为有氧运动和无氧运动。而有氧供能的能力是基础,...
想问
摄氧量
是多少呀?
答:
普通人的
最大摄氧量
在40-50左右比较常见。经过较多耐力训练的人,最大摄氧量会更高。耐力运动员在60或70以上,2012年挪威的自行车选手Oskar Svendsen 创造了97.5。一、摄氧量的定义 单位时间内机体摄取并被实际消耗或利用的氧量。二、出处 《运动医学名词》第一版。三、最大摄氧量 物质代谢和能量...
一般健康人
最大摄氧量
每分钟为多少?
答:
一般健康人
最大摄氧量
每分钟为2~3升,而经常锻炼的人每分钟可达4~5升。最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动,所能摄入的氧气含量。作为耐力运动员的重要选材依据之一,是反映人体有氧运动能力的重要指标,高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。测定方法:1、直接测试法 又称做实验室...
最大摄氧量
43.88是什么水平!
答:
需氧量是指人体为维持某种生理活动所需的氧量。需氧量通常以每分钟为单位计算。成年人安静时需氧量大约 250ml · min -1 。2、 吸氧量 在肺换气过程中,由肺泡气扩散人肺毛细血管,并供给人体实际消耗或称为吸氧量。二、正常成年男子
最大摄氧量
约为3.0-3.5 L/min,相对值为50-55ml/kg/min...
有
氧
适能50是什么水平
答:
高水平。有氧适能是指人体通过氧气在运动中合成三磷酸腺苷的
最大摄氧量
,20-39岁的男性最大摄氧量正常范围为每公斤体重每分钟使用的氧气量是35-60毫升,最大摄氧量是50,在正常范围内属于偏高水平。根据性别、年龄、身体状况等因素的不同,最大摄氧量范围也有所差异。
如何提高
最大摄氧量
与肺活量?
答:
提高
最大摄氧量
和肺活量的方法如下:1、基础心肺能力训练。包括跑步,游泳,自行车,跳绳等运动项目。跑步最好控制心率在130~140匀速跑,保持这个配速并坚持30~90分钟,是我们进行心肺能力训练的重要手段。30分钟匀速跑,对于初级的普通大众来说已经能够很好的起到控制心肺的效果。2、专项的心肺能力训练...
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