晚上晚睡习惯了,想早睡睡不着了怎么办答:你好.早睡的办法:1.营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.2.精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时...
我很想早睡,却很难睡着,晚上也很难超过6小时睡眠时间,请问如何改善睡眠...答:回答:问题分析: 你说的情况自己想早睡却睡不着,如果长期睡不着的话,容易导致睡眠不足,身体困乏出现亚健康状态的。而且如果长时间睡眠不足也容易导致神经衰弱现象的,所以最好及早治疗。 意见建议: 你可以去看个中医大夫,一般是神经衰弱,或者是气血虚弱,肾精亏虚的表现,你可以服用益气安神,补气补肾的方法...