早睡反而睡不着,临床多见于作息习惯改变、
生物钟紊乱、
植物神经功能紊乱、神经衰弱等情况。若此种现象长期存在,导致机体睡眠不足,建议前往医院就诊,确定原因后进行针对性治疗。
1、作息习惯改变:如果平时已经养成了晚睡、熬夜的习惯,可能会出现早睡反而睡不着的情况;
2、生物钟紊乱:如果平时白天经常
睡眠时间长,晚上睡眠时间短,导致生物钟紊乱后,也可能出现早睡反而睡不着的现象;
3、植物神经功能紊乱:比较焦虑、紧张、生活压力过大、经常胡思乱想等原因,可能导致植物神经功能紊乱,也可出现早睡反而睡不着,或者睡眠过程中容易醒、梦多的现象;
4、神经衰弱:性格比较内向、多疑、遇到事情以后容易想不开,或者受到某些刺激导致神经衰弱的人群,可能会出现早睡时入睡困难、做梦增多、白天困乏、精神不振等症状,也可表现为早睡反而睡不着。
建议改变不良生活习惯,睡前可以躺在床上听比较舒缓、轻松的音乐,较有利于放松身心。在睡前喝一杯热牛奶,较有助于睡眠。