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无碳日低碳日高碳日食谱
暑假七日
碳
循环运动饮食安排
答:
无碳日 蔬菜和优质蛋白为主
早餐:牛奶200ml鸡蛋2个午餐:肉蛋150g、蔬菜不限量晚餐:肉蛋150g、蔬菜不限量加餐:鸡蛋白低碳日
午晚餐无碳水早餐:主食1拳、牛奶200mL、鸡蛋2个午餐:肉蛋150g、蔬菜2拳晚餐:肉蛋150g、蔬菜2拳加餐:牛奶或无糖酸奶200ml高碳日早餐:主食1拳、牛奶200mL、鸡蛋1个午餐:主食1拳、肉蛋...
一周减脂餐不重样
答:
早:优质碳水+鸡蛋 午:碳水+肉蛋+蔬菜不限量晚:优质碳水+肉蛋+蔬菜
放纵日 这一天可以吃点高热量食物,建议一顿或者两顿,最好放在中午,晚上八点之后就不要吃了,可以适当吃点零食自己喜欢吃的都行,但是不要吃个不停哈 碳循环运动推荐 1无碳日不运动 2低碳日适量运动 3高碳日多运动 4放纵日多...
一周减脂
食谱
,一周可以掉7斤
答:
一周减脂
食谱
,一周可以掉7斤1.
高碳日
早,无糖豆浆、碳水、维生素、蛋白质,黑巧欧包+鸡蛋+100g蓝莓,午,蛋白质、膳食纤维、碳水,50g杂粮饭+150g牛排+200g菠菜,晚,蛋白质+膳食纤维,150g豆皮+200g金针菇。
无碳日
早,液态蛋白、无糖酸奶200ml、蛋白质、鸡蛋2个,午,蛋白质、膳食纤维,150g鸡胸肉+200g西兰花,晚...
碳
循环2.0版真是牛__4天瘦6斤|附带
食谱
版__
答:
第一天:低碳日
早餐:1个鸡蛋、100克青菜、50克烤鸡胸肉
午餐:100克青菜、50克烤鱼、1个水果晚餐:100克青菜、50克烤鸡胸肉、1个水果第二天:高碳日早餐:1碗燕麦粥、1个水果午餐:1碗米饭、100克蔬菜、50克豆腐晚餐:1碗米饭、100克蔬菜、50克鱼肉第三天:低碳日早餐:1个鸡蛋、100克青菜、50克烤鸡胸肉午餐:100...
女大学生这样吃,一个假期吃出小蛮腰
答:
无碳日
-
低碳日
-
高碳日
-无碳日-低碳日-高碳日-放纵餐 一个星期吃一次放纵餐,或者是可以延迟到10天吃一次放纵餐 无碳日不吃主食,低碳日中午吃一顿主食,高碳日吃两顿主食中午和晚上。主食包括 南瓜 水果玉米 红薯 糙米饭 全麦面包 肉类蛋白质吃 牛肉 去皮鸡肉 鱼肉 虾肉 蔬菜绿叶菜都可以,...
碳水循环减肥法
答:
碳水循环一周
食谱
Day1
无碳日
:不运动 早餐:少油煎蛋2个+小番茄5颗;午餐:鸡腿肉150g+蔬菜(菠菜/西蓝花等)不限量;晚餐:水煮虾120g+黄瓜不限量。 Day2
低碳日
:适量运动 早餐:紫警100g+水煮蛋1个+橙子150g+奶咖1杯;午餐:鸡胸肉/鱼肉150g+莴笋不限量;晚餐:龙利鱼200g+菠菜不限量。 Day3
高碳日
:强度运动...
一周七天碳水循环安排
答:
1、
高碳日
:正常饮食,三餐都有碳水。2、中碳日:早中餐吃碳水,晚上没有。3、
低碳日
:早餐吃碳水,中午和晚上没有。4、
无碳日
:纯蔬菜肉,一整天无碳水。三、碳水循环
食谱
的优缺点 优点:不饿肚子,容易坚持,只要坚持下来就一定会瘦,而且是体重跟外形上都会有大的变化 缺点:1、无碳日可能不太...
假期
碳
循环减脂饮食基本公式
答:
高碳旦摄入高比例碳水来补充体内糖原,修复恢复肌肉,高低碳水循环摄入可以调动胰岛素的积极性.*帮助增肌 2.碳循环基本公式 ○为了不让
低碳日
热量缺口过大,需要提高脂肪摄入建议每天蛋白质为每kg体重1.5-1.8g的摄入量 例:男体重75kg 低碳日碳75g 脂50-75g 中碳日x2碳150g 脂25g
高碳日
碳300g 脂0-10g 例:...
四天碳水循环减肥
食谱
有哪些?
答:
1、
高碳
钢日:高碳钢日就是说需要摄取较多碳水化合物化合物,总发热量超出平时需要发热量,可是整体摄取物质要合乎人体需要。2、中
碳日
:中碳日需要的是早中二餐摄取一切正常,晚饭低摄取量,只吃300g蔬菜水果。3、
低碳
环保日:低碳环保日是较为艰辛的,只有吃早饭,并且务必高蛋白食物,中餐馆和晚饭...
碳水食物一览表减肥专用
答:
【
无碳日
饮食】早餐:2个鸡蛋 脱脂牛奶200ml 午餐:鸡胸肉150g 西兰花 晚餐:水煮虾150g 1个西红柿 加餐:无糖酸奶150-200ml 【
低碳日
饮食】早餐:1个苹果 1个水煮蛋 紫薯100g 午餐:2片全麦面包 清炒牛肉150g 菠菜 晚餐:菌菇汤 虾仁180g 青菜不限量 【
高碳日
饮食】早餐:1个水煮蛋 半个...
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