提升耐力的10种跑步训练法,你跑过多少种答:通过上述计算,以50%最大摄氧量跑步是强度较低的慢跑,可能在很多跑者眼里简直是一个无法忍受的慢速,不要着急,不要图快,现在的慢是为了将来更好地快,只有把慢的基础打好,将来才能更稳健更轻松地快。只要你以原生跑速练习,你就能慢慢提高最大摄氧量,也即你始终维持用鼻子呼吸的速度跑步,你就会愈跑愈轻松,还会...
间歇跑,你真的跑对了吗?答:所以最大摄氧量与中长跑能力正相关,提升最大摄氧量,是提高中长跑能力的关键。间歇训练正是起到这样的作用,该训练提升的即非速度,亦非耐力,而是速度耐力,即让你能以一个比较快的速度跑得更久的能力。 所以想提升成绩,间歇训练必不可少。间歇训练是一种高强度训练,也必不可多,否则极易受伤。间歇训练每周不...