55问答网
所有问题
当前搜索:
增肌时一天摄入多少蛋白质
增肌
人群
每天吃多少蛋白质
呢?
视频时间 01:29
很瘦
的
人怎样可以长肉
增肌
?
答:
瘦子怎样
增肌
增重?适合新手七分吃三分练❗️ 饮食计划 1、
蛋白质
:每kg体重,建议
摄入
1.5~2g蛋白质,折中算1.8g,例如50kg的人
每天
需要吃够50x1.8=90g蛋白质。 2、碳水:每kg体重,建议摄入6g碳水化合物,例如50kg的人每天需要吃下300g碳水化合物。 3、脂肪:不用严格控制摄入,但别比前两样还多;多喝水,
一
...
假期健身新手如何正确
增肌
增重
答:
大家都知道,七分吃三分练!这3大营养素在我们
增肌
增重过程很重要;①蛋白质:人每一公斤的体重需要补充1g的蛋白,如果在增肌阶段,可以吃到每公斤体重1.2g蛋白,也就是50公斤的人,
每天
需要补充50~60g
的蛋白质
。②碳水化合物:每kg体重,建议
摄入
6g碳水化合物,例如:50kg的人每天需要吃下300g碳水化合物。③优质脂肪:...
增肌
时期,该如何摄取足够
的蛋白质
?
答:
增肌和减脂我们都要摄取足够的蛋白质,如果你在增肌期,你大约需要每天摄取你的体重×
1.7-2.2g的蛋白质
。如果在减脂期,大约要每天摄取体重×2.2g以上增加你的有氧,体脂如果偏低,则需要吃更多的蛋白质。对于增肌的人来说,如果蛋白质摄取不够的话,那就无法让你的肌肉最大化成长,并且...
做健身
时 每日
要吸收几多
蛋白质
?
视频时间 10:39
肌肉霸们,问一下
增肌每天摄入多少蛋白质
比
答:
一般认为每kg/1-1.2g
蛋白质
比较好。但这个摄入是完全不够的 像我 我
增肌
77kg
一天摄入
220g左右蛋白质吧
女生怎么可以快速
增肌
呢?
答:
为了配合训练实现快速
增肌
,
每天的
餐数增加,每顿的量减少,6/8餐效果为最佳。每餐间隔大约3个小时左右。 2.
每日
必不可少三大营养素——碳水、
蛋白质
、维生素和矿物质 增肌期每天碳水化合物的
摄入量
为6—8克/kg;蛋白质为1.5—2g/kg;脂肪为1g/kg。例如,50kg的体重每天应摄入300-400g/kg碳水,75g—100g
的蛋白
...
增肌每天
需要
吃多少蛋白质
合适呢?
视频时间 01:29
每天
进行大重量级训练需要补充到
多少蛋白质
和肌酸体重145
答:
如果是
增肌
的话,蛋白质是体重(KG)的2倍,你
一天的蛋白质
需要量至少145克。肌酸
每天
3-5克左右,一般是训练前半个小时冲服。
增肌一天
需要
多少蛋白质
答:
1.2g-1.8克。一般人
每天摄入的蛋白质
大约为1.0-1.2克,增肌人士需要服用的蛋白质要比常人多一些。蛋白质是人体代谢中重要的一环,具有非常重要的作用,但是也不宜过多服用,如果服用过多,就会加重机体肾脏的负荷,还会导致机体的内分泌调节紊乱。
增肌一天
需要1.2g-1.8克蛋白质。一般人每天摄入...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
增肌每天需要多少蛋白质
增肌蛋白质每天摄入量
增肌一天几克蛋白质
瘦子增肌每天摄入多少蛋白质
成人增肌一天吃多少蛋白质
增肌期的蛋白质摄入量
增肌期每天摄入多少蛋白质
增肌一顿吃多少蛋白质
增肌早晨吃多少蛋白质