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跪谢各位
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百度云附件中。
《肌肉健美图解》《无器械
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用自身体重锻炼》
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。《无器械健身:用自身体重锻练》有没有
电子版
的 网络上有英文版的
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,搜索一下。无器械利用自身体重锻炼能不能练到全身的肌肉? 可以。楼主可以去搜《
囚徒健身
》里面讲的就是无器械健身法。 下面是粗略的 第一天: 胸肌、腹肌 标准俯卧撑3到5组,每组做10到20个,每组间休息1分钟。更...
想找人帮我量身设计一套锻炼身体的计划
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一部《
囚徒健身
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里面包含有六个徒手训练,只要你有练单杠的地方就可以了:单手俯卧撑(胸部)单手倒立俯卧撑(肩膀)单腿深蹲(腿部)悬挂举腿(腹部)单手引体向上(背部)铁板桥(腰部、脊椎)这六个动作基本可以训练到全身的肌肉了,如果可以按照书中的训练计划去执行,一年多...
诸位囚徒狱友求教 为什么我的
囚徒健身
只有六式?我看说明里面说囚徒健身...
答:
直接去百度
下载pdf
啊,也可以直接去权威
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网站:男神女神吧 在线观看完整版的!
我想请你帮忙给我定制一个
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计划
答:
周三背。俯身哑铃划船。单双臂交替,各三组,每组八到十二个。周四肱二头,斜板哑铃弯举,四组,每组八到十二个。直立哑铃弯举,双臂交替进行。数量同上。周五肩。坐姿哑铃颈上推举,前平举,侧平举,俯身飞鸟,均四组,除俯身飞鸟外,均八到十二个。俯身飞鸟使用超级组。即重量有大到小,直至空手。...
问各位过来人,我这算腹肌吗,如果有是几块
答:
记住腹肌永远是双数就成了(至少我没见过单数),要锻炼腹肌的话最好的推荐是——腹肌撕裂者http://tieba.baidu.com/p/2130753662 如果是想整体健身选
囚徒健身
比较好http://tieba.baidu.com/f?kw=%C7%F4%CD%BD%BD%A1%C9%ED&fr=home 这是贴吧,囚徒健身是一本书,百度一下会有
PDF下载
的。
百度文库
下载
的文档打不开
答:
你要先说是什么格式的文档,doc还是ppt或者pptx、
pdf
等。 汉中隆 | 发布于2012-05-31 举报| 评论 0 0
下载
后的文件大小如果小于想要下载的文档的话,将IE升级或者重装下IE再下载一遍试一试 xyxmfx | 发布于2012-07-02 举报| 评论 0 0 是因为文件没下载完,就中断了。有些大一点的文件不知为什么...
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