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囚徒健身3爆发力的电子书和视频
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推荐答案 2015-12-12
囚徒全系列(含囚徒爆发力pdf与个人收藏的部分电子书)
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不好意思,没有及时看到你的回答,虽然我已经找到了资源,不过我还是会采纳你的答案的,现在可不可以用百度云发链接给我,谢谢
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(
三
)
答:
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根据每个人的时间、身体状况、目标的不同给出了5种训练计划,分别是初试身手、渐入佳境、炉火纯青、闭关修炼和登峰造极。在网上找了一个表:登峰造极计划就是将闭关修炼的前两列3-5组,改成30-50组。近一年以来身体很久没锻炼了,需要适应这个过程,所以准备采用初试身手计划。根据平时的时间...
囚徒健身3爆发力的电子书和视频
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《
囚徒健身
》读书笔记
答:
首先,这样有助于保护关节,培养健康的软组织,只有强壮的关节才能更好地应付
爆发
式的动作。其次,这有助于培养训练者的控制力、协调性,还有强力的身心连接。再次,慢动作有助于你更快地变强变大,因为没有惯性捣乱,压力会完全地施加在肌肉和关节上,这会强迫它们不断发展。 4、慢工出细活 不管你多强,都要从第一...
囚徒健身3
出了?不管英文还是中文
答:
没出,但是作者到是写了一部新的书,之前看了看,没有中文版的,叫啥名字忘了。这本新书没啥意思,内容没有啥东西,都是两部《
囚徒健身
》中写过的。好像是和一个人合写的吧,没必要看。真想要健身,坚持每天练习第一部其实就足够了,第二部其实都属于提高篇,没有第一部坚实的基础,第二部...
《肌肉健美图解》《无器械
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用自身体重锻炼》pdf
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