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升糖指数食物
100种常见
食物升糖指数
表
答:
常见食物升糖指数表如下:
一、糖类(GI)1、葡萄糖:100 2、绵白糖:84 3、蔗糖:65 4、果糖:235、乳糖:46 6、麦芽糖:105
7、蜂蜜:73 8、胶质软糖:80 9、巧克力:410、MM巧克力:32 11、方糖:65 二、谷类及制品(GI)12、小麦(整粒煮):41 13、粗麦粉(蒸):65 14、面条(强化...
哪些
食物
是高GI的,哪些是低GI的?
答:
1.蔬菜类: 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱鱼肉类:无
2.奶蛋类:鲜奶油
、芝士、鲜奶、蛋类 3.豆制品:炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生 4.水果类:哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓 5.饮料类:清酒、红茶、黑咖啡、...
食物升糖指数
一览表~抗糖化
饮食
必看
答:
食物的升糖指数(GI)反映了不同食物对血糖应答的影响。以下是一些常见食物的GI值:
低GI食物
:GI值低于55,
如燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等
。中等GI食物:GI值在55~70之间,如
糙米、全麦饼干、香蕉、葡萄等
。高GI食物:
GI值高于70,如白面包、糖果、薯片、米饭等
。总体而言,精制的谷类食物和土豆的...
升糖指数食物
对照表
答:
升糖指数高的食物一览表如下:制品类:苦荞面、苦荞饼干、苦荞馒头、苦荞包子
。
五谷类:藜麦、黑米、粟米、藕粉
。蔬菜: 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。豆及豆制品类: 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、...
升糖指数食物
对照表是什么?
答:
升糖指数食物
对照表是指关于常用食物的血糖指数(GI) 的内容。如:1、低升糖食物 五谷类:藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 蔬菜: 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。豆及...
食物
含糖量和
升糖指数
一览表,你不得不知!
答:
1. 水果、蔬菜 含糖量排行榜(从低到高):南瓜(1%)、紫菜(1%)、生菜(1.5%)、小白菜(2%)、小油菜(2%)、波菜(2%)、芹菜(2%)、青韭(2%)、蒜黄(2%)、窝笋(2%)、黄瓜(2%)、西红柿(2%)、西葫芦(2%)、冬瓜(2%)、菜瓜(2%)、茴香(2%)、卷白菜(2%)
升糖指数
...
升糖指数
高的
食物
一览表2021
答:
2021
升糖指数
高的
食物
一览表 五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。蔬菜: 薯蓉、南瓜、_薯。生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。糙米59、精米88、即食米91、面粉/小米75、荞麦54、...
食物
的
升糖指数
(GI )
答:
食物的升糖指数(GI)是衡量食物引起血糖水平上升速度的一个指标。以下是不同GI值的食物分类:高GI食物(GI>70):- 饱腹感差,容易感到饥饿。中GI食物(55≤GI≤70):- 具有一定的饱腹感。
低GI食物
(GI<55):- 饱腹感持久,不易感到饥饿。以下是一些常见高升糖食材的升糖指数:1. 麦芽糖...
食物
的
升糖指数
(GI )
答:
常见低升糖食材的
升糖指数
一览表:序号
食物
名称 GI 1 黑豆 42.0 2 鹰嘴豆 33.0 3 藜麦香米 34 4 绿豆 27.2 5 红豆 23.4 6 花生 14.0 7 猕猴桃 52.0 8 香蕉 52.0 9 葡萄 43.0 10 苹果 36.0 11 桃子 28.0 12 柚子 25.0 13 樱桃 22.0 14 牛奶 27.6 15 低脂奶粉 11....
升糖指数
的
食物
名称
答:
其他糖类都是不利减重计划的)冰糖 110 387 上等白糖 109 384麦芽
糖
105黑砂糖 93 蜂蜜 88 297 果糖 30 368代糖 10 276 寡糖 10 25 (只推荐果冻、凉粉或寒天、蒟蒻等低热量低GI
食物
)巧克力 91 557 麻糬加馅 88 235 牛奶糖 86 433甜甜圈 86 387 洋芋片 85 388 奶油蛋糕 82 344松饼 80 ...
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