太极拳的教学分哪几个步骤答:第一步 上下相随: 上下是指由头到脚心,必须把意气松散到四肢,然后再相连起来上下一体,由头顶至尾闾要中正安舒,支配四肢,则一动无有不动,两臂在身体周围圆圈之内,松软圆活不用强力地运用拳架。两胯轻松,掌握住右两脚到脚心,轻灵地变换虚实,两手心与两脚心相配合。如此上下协调运动拳架,不要把身体分成上下两截只...
传统陈氏太极拳的基本功答:在陈氏太极拳中,练习者要站三年拳式桩功,目的就是养出上丹田、中丹田、下丹田三丹之气。 二、内家拳基本功的三个标准: 第一步,气沉丹田。 检验方法: 把口鼻闭上,把手放在小腹上,可以自由地把小腹凸起,凹陷下去。 做到这一步,是基本达到气沉丹田,但还是要坚持锻炼,让下丹田充实有力。 第二步,气冲带脉...