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几天狂吃胖了10斤怎么办
暴食三天
胖十几斤怎么
瘦回去
答:
1、
有氧锻炼:慢跑
、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上 2、
控制饮食
,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。
每天吃快餐,
胖了十斤
,我该怎样减肥?
答:
快餐的含脂肪量非常高,吃多了自然很容易长胖,
你可以以后都不再吃快餐,然后吃一些含脂肪量低的食物,管住自己的嘴,不要再吃快餐了
,这样的情况下,就算不能让你减肥,也可以让你不再长胖。甚至你可以少吃饭,多吃一些水果,燕麦,蔬菜等等,不要喝饮料。多喝白开水,促进消化,这样会很好。然后...
这一段时间猛吃糕点
胖了
好
几斤
了
咋办
答:
2、【饮食要清淡】要少吃盐
,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、
【常吃蔬果】
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、
【平衡膳食】
每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的...
好难受啊,我是易
胖
体质,
几天
不运动就长胖,一多吃就长胖,
怎么办
?
答:
具体饮食的方法是:在我们多吃的时候,
可以多吃一些高蛋白的食物,减少碳水和脂肪的摄入
。这样可以增加饱腹感,从而让你吃得多了,但总的能量摄入不至于超过太多。运动方面:建议多做力量训练,从而提高你的基础代谢,基础代谢高了,可以帮助你消耗更多的能量。希望能够帮到你!欢迎留言交流!
我一个月内可能是伙食开的太好了狂涨
十斤
,
怎么
减肥啊!
答:
??如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五
斤
!??原理:苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃...
连续吃了4天大餐
胖了几斤
了,
怎么
减肥?
答:
要实现减肥,实际上最主要的就是控制自己的饮食,同时一定要加强锻炼。四天连续吃大餐,人肯定要增胖。所以说,我们一定要在吃的时候注意吃到七八分饱最好。
一下子长
胖十多斤怎么办
啊?
答:
10
.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。11.饮茶减肥法 茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。12.早食减肥 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收...
过年时候我四天内
吃胖了10斤
,这样的是水分还是脂肪,
怎么
才能减下来?很...
答:
当然是脂肪,如果是水,你会浮肿的像气球。减肥还是慢慢来吧,可以慢跑,爬楼梯,做深蹲,做仰卧起坐,做俯卧撑,蛙跳。只要坚持一定会成功。不过每次要持续40分钟以上,这样才可以真正减肥燃脂
昨天暴饮暴食了,今天早上一称
胖了
四
斤
,
怎么解决
减肥期间的暴饮暴食问题...
答:
对“
胖
友”们来说,暴饮暴食后,到底
怎么办
?这里分享一些小窍门,黑喂狗吧宝子们!(1)放轻松 首先深呼吸一下,放松心态。偶尔一次暴饮暴食对你的健康不会产生重大影响。太多的内疚感会导致自我否定,而自我否定的不良情绪又会让你感觉到更加饥饿从而开始放纵
狂吃
,如此就陷入恶性循环。既然暴饮暴食...
大吃大喝
胖了几斤怎么
快速瘦下去
答:
大吃大喝
胖了几斤
要想快速瘦下去可以试试下面几个方法:4个一周瘦下来的减肥法:无论你想在短期内减
多少
公斤,只要是损害身体健康,破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。方法一:用粥代替米饭,热量减半,在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭...
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