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减脂家常菜谱100道简单
一周上班带
减脂
餐!可带的饭菜有哪些?该怎么制作?
答:
周3:红薯➕香煎泡椒巴沙鱼+水煮蛋2个➕
;西兰花羡燃➕西红柿1个;周4:
米饭+玉举派尘米粒
➕
辣椒炒牛肉丸
➕清炒小青菜➕西红柿1个;周5:米饭+玉米粒➕咖喱鸡胸肉(舍友超爱)➕油麦菜➕西红柿1个;周6:红薯➕肥牛杏鲍...
减肥
餐,低脂轻食怎么做?
答:
一、牛排时蔬沙拉
1.调一碗料汁:生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 2.牛排切条,放黑胡椒碎和橄榄油,腌制一会,煎熟。3.鸡蛋煮熟切块、小番茄切半,西兰花、玉米粒焯熟。(ps:可以根据自己的喜好放一些自己喜欢的蔬菜哦,比如低卡的秋葵、生菜、羽衣甘蓝等)4.食材...
健康
减脂
,
100道家常菜谱
帮你轻松达成目标
答:
1.红烧鸡腿肉
主料:鸡腿肉、胡萝卜、豆角、姜蒜、青椒、红椒、料酒、鸡精、盐、生抽、老抽、糖、番茄酱、清水、花椒、八角。2.
香煎三文鱼
主料:三文鱼、盐、黑胡椒、柠檬汁、牛油、蒜茸、香菜。3.
豉汁蒸瘦肉
主料:瘦肉、葱姜蒜、泡辣椒、豆瓣酱、八角、香叶、生抽、老抽、盐、水淀粉。4.清炖瘦...
一周不重样
家常减脂菜谱
!附详细做法
答:
家常减脂
1、凉拌荞麦面
酱汁:葱+蒜+小米椒+1勺辣椒面+1勺生抽+1勺蚝油+1勺醋少许油 锅中喷少油,把鸡蛋淋入锅中,煎成饼备用,锅中喷少油,把虾仁煎熟备用 青瓜丝+胡萝卜丝准备好,荞麦面一包,煮熟捞出过凉水,装盘 2、西兰花虾仁 西兰花焯水1分钟,虾仁煎至金黄色备用,热油爆香蒜蓉 加入西兰花翻炒,加...
有哪些
减脂
餐
菜谱
值得分享?
答:
减脂餐菜谱的选择应该注重营养均衡、低热量、高蛋白和高纤维。
以下是一些值得推荐的减脂餐菜谱:鸡胸肉沙拉
主要材料:鸡胸肉、生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒、牛油果。调料:橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。做法:将鸡胸肉煮熟后切片,与生菜和其他蔬菜混合,淋上橄榄油和柠檬汁调味即可。
三文鱼蔬菜炒饭
主...
有什么
减脂菜谱
分享?
答:
减脂的关键在于维持一个健康的饮食和适量的运动。一个均衡的减脂饮食应该包括蛋白质、健康的脂肪和低糖的碳水化合物。以下是一些推荐的减脂菜谱:
鸡胸肉沙拉
材料:鸡胸肉、生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。做法:将鸡胸肉煮熟,切成薄片。生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒洗净切...
减脂
期午餐怎么快速搞定?
答:
今天为姐妹们整理了我
减脂
期最爱吃的一些午餐便当,方便大家在不知道吃什么时候无脑跟!真的不要再痛苦饿肚子,只敢吃色拉水煮菜了!
家常菜
就很好吃也容易坚持!减脂期午餐公式:熟主食120-150g➕生瘦肉150-200g➕蔬菜300g 如何备餐:蛋白质肉类:各种动物瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼虾等,...
清淡美食
菜谱
秘做法
简单
又好吃
减脂
下饭菜
答:
1、青椒切块,火腿肠切片,鸡蛋打散炒熟之后盛出 2、锅里热油倒入香肠片炒香,加入葱花倒入青椒炒断生,倒入鸡蛋,加勺生抽,一勺蚝油翻炒均匀即可 青椒炒蛋 食材:三个青椒、三个鸡蛋、蒜沫、生抽、蚝油、盐 做法步骤 1、青椒切细丝,鸡蛋打散炒熟盛出 2、锅里热油爆香蒜末,倒入青椒翻炒断生,...
减脂
餐有哪些
菜谱
值得分享?
答:
材料:瘦肉末50克、大米
100
克、西兰花、胡萝卜、黄瓜、番茄、生菜叶、柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉。做法:将大米淘洗干净后加水煮成粥;将瘦肉末加入锅中煮熟备用;将西兰花、胡萝卜、黄瓜、番茄切成小块,加入生菜叶和柠檬汁拌匀即可。这些
减脂
餐
菜谱
都是低热量、高蛋白、高纤维的健康食品,可以帮助...
如何把让人毫无食欲的
减脂
餐,做成颜值爆表的网红美食?
答:
第一种:西蓝花炒鸡丁这
道减脂
餐食材非常
简单
,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀,腌制5分钟即可。然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄,再放入西蓝花翻炒,...
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