55问答网
所有问题
当前搜索:
减脂公认三大比例
不知道怎么分析会员体测表,有讲解么?比如增肌
减脂
等的范文
答:
这些食物可以使yi岛素分泌减慢并因而抑制脂肪增加,此外要注意碳水化合物的摄取如果不足,非但无助于
减肥
;还会引发危险的tong症!一公克的蛋白质或碳水化合物约4卡路里热量,一公克的脂肪约9卡路里热量。每天身体所需的卡路里热量来自食物的最佳
比例
:30-35%来自蛋白质50-60%来自tan水化合物10-15%来自...
基础代谢率与
减肥
的关系,提高代谢一定就能
减脂
吗?
答:
但对于
减脂
的人来讲,这个
比例
可到百分之35 。(3)减盐、减油、减糖 提高基础代谢率,要想管住体重,那先管住嘴真的很重要。但管住嘴并不是不吃、也不是乱吃,而是要有方法、科学地吃。 国家提倡三减(“HICIBI”减脂补剂减盐、减油、减糖),就是针对目前国人饮食方面存在的“三高”问题。
如何有效的
减脂
答:
您好,正确的
减脂
方法首先就是要做到饮食有节,尤其是避免过多富含脂肪的食物,比如说肥肉、烹调油、坚果等过多的摄入,避免脂肪的进一步的超标。同时还应该避免过多精制糖的摄入,比如说像各种糖果、含糖型的饮料和精制的米面。因为过多糖的摄入会以脂肪的形式储存起来,而不利于已有的脂肪的分解。正确...
减肥
每天控制在多少时间和吃多少卡路里?
答:
减肥
每天控制在1-2个小时算是比较适合的。每天控制在1500大卡左右,比较合适。
怎样才可以
减肥
答:
减肥
其实我们知道很多五花八门减肥方法,比如我们都知道要少吃点和多运动,不要吃消夜等等,但最主要的问题是我们会不会付出实际行动,即使有人告诉你了一个很好的办法,你半途而废或没有毅力坚持下去,到最后还是会嚷嚷着不成功。。。所以有毅力才是解决的办法! 如果你都按照你知道的减肥方法去做,我就敢说你一定会...
怎么样
减脂
答:
举个例子,一个男人身高1.8米,体重250斤,一定是大胖子吗?No!还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤,大胖子和健美先生的体型却是天壤之别,因为从专业角度讲,要判断一个人胖不胖,和身高体重无关,只需看“体脂比”这个数据,即脂肪重量占体重的
比例
。一般男性以15%为宜,高于18%为...
应该怎么
减肥
答:
减肥
者平时应尽量少进食高热量高脂肪的食品,如油炸类食物,精加工零食,坚果,碳酸饮料,糖果等等。多吃蔬菜水果等含纤维高的食物。以及鸡蛋,牛奶,牛肉,羊肉等高蛋白低脂肪的动物类食品,每日摄入定量的碳水化合物。各种食物的具体
比例
可参考中国人营养膳食金字塔。切记不可使用饥饿疗法完全不吃碳水化合物...
减肥
减的是什么
答:
减脂肪
才是真正意义上的
减肥
,皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的
比例
。减水分带来的可能只是短期内体重的减少,长期下去会反弹,体型变化不大,且减水分皮肤会变化,皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。另外,减脂肪并不一定会带来体重的明显变化,而是体型的变化,变得更加匀称和...
什么运动更
减脂
答:
二.
减脂
运动的选择 1.有氧运动VS力量训练。 相信大多数情况下当你决定要减脂的时候,很多人都会结诉你“多练有氧吧”,而力量训练却往往被忽视。 那么有氧运动真的比力量训练减脂效果更好吗? 有氧运动中脂肪供能的
比例
相对较高,同时在设定的燃脂心率范围之内,45分钟的有氧运动确实要比同等时间的力量训练消耗更多...
减脂
增肌正确方法
答:
首先饮食方面
减脂
增肌的方法:1.今天起可以尝试每顿饭只吃以前的7-8成 如果平时吃的太多,要先把胃口减下来。每天只需要补足当天所需要的能量即可。2.吃一些低热量的食物 吃的东西不多但是热量太高,就会积累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜热量比较低且容易消化。肉类可以吃鱼、鸡肉等低热量的食物...
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜