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体育课8节热身运动
体育课
上
热身运动
有哪些?
答:
运动之前必须进行热身运动,否则很容易造成肌肉拉伤。
体育课热身运动主要有这八大步骤:上肢和踝、膝关节操,踢腿、头颈、腰背运动
,拉伸大腿后部肌肉,拉伸大腿内侧肌肉,拉伸小腿(后部)肌肉,拉伸肩部肌肉等。 热身运动步骤1: 上肢和踝、膝关节操 方法:两腿稍开立,双手持球在体前拍球,...
体育课
上
热身8
个
动作
答:
体育课上热身的8个动作包括:
颈部拉伸运动;肩部拉伸运动;扩胸运动;肩部旋转运动;转体运动;低身拉伸运动;腰部旋转运动;膝关节运动
。1、颈部拉伸运动 身体保持直立,双脚与肩同宽,自然闭目,分别进行顺时针和逆时针旋转颈部。2、肩部拉伸运动 身体保持直立,同样双脚与肩同宽,一直手自然伸直,另一只...
体育课
上
热身8
个
动作
答:
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、手腕踝关节运动
。1、头部运动 身体站直,双脚分立,分别进行顺时针和逆时针旋转颈部,保证要旋转到90度为宜。2、肩部运动 同样保持站立姿势,将双手放在肩膀上,向左右两侧分别进行旋转运动,这个运动不光能活动肩部,同时对腰腹和...
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体育课
前
热身运动8节
名称
答:
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动
热心网友| 发布于2013-04-11 举报| 评论 5 3 头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,俯身运动,弓步压腿,匍匐压腿,踝腕关节运动 热心网友| 发布于2013-04-11 举报| 评论 7 7 集合,整队行,检查...
小学六年级
体育课
前
热身运动
的名称各是什么,我刚当上体育委员。。。
答:
头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动
、正压腿运动、侧压腿运动、膝关节运动、手腕踝关节运动
体育准备
活动有哪八个
答:
1、3第三个运动是
扩胸运动
,首先身体保持正常的立正姿势,然后左跨一步,双臂握拳向前平举屈肘收回,前两拍子扩胸,后两个拍子上下振臂4其次就是进行腰部运动,首先就是保持正常的站立姿势,然后双手叉在腰间,注意此时;体育课准备活动,打着八个八拍练习第一节
头部运动
,这一节要用力向四个方向活动...
小学
体育热身八
个
动作
答:
小学
体育热身八
个
动作
如下:1、对头部进行适当的
运动
,两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上,脖子向上向下向左向右,各压一次即可 2、对腰部进行热身。与第一个步骤一样,两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上,然后用腰部画圈,左边三圈,右边三圈。3、对腿部进行热身,双脚并拢站立,双腿挺直,下腰...
体育准备
活动八个
热身
答:
体育课
前
热身
常用的八个
动作
包括:慢跑、高抬腿、踢腿、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、伸展
运动
和肩臂放松。1.慢跑 在空旷的场地上以较慢的速度进行慢跑,动作要稳定,腿部和手臂要配合自然摆动。可选择进行有氧慢跑或原地慢跑,持续5-10分钟。2.高抬腿 原地双脚交替高抬至大腿与地面平行,并尽量保持快节奏...
体育课热身
操8个
动作
答:
体育课热身
操8个
动作
如下:1、头部转动:站立或坐下,轻轻转动头部,左右各10次。这样可以放松颈部肌肉,增加颈部灵活性。2、肩部放松:站立或坐下,双臂自然下垂,以肩部为轴向前后左右四个方向轻轻摆动,每个方向10次。这样可以放松肩部肌肉,增加肩部灵活性。3、手腕屈伸:站立或坐下,双臂自然下垂,...
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体育课
前
热身运动8节
名称
答:
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动
、弓步压腿、
仆步压腿
、膝关节运动、手腕踝关节运动
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