越减越肥?你一定是陷入了这3个误区答:当然,如果你不属于这类人,越减肥反而越肥了,就要看看自己是不是犯了下面这3个错误,很可能是你迟迟减肥不成功的根源。 一、节食减肥 一说到怎么减肥,很多人首先想到的就是节食,通过限制热量摄入来达到“减肥目的”。然而,当你长时间低能量摄入,身体就会通过降低基础代谢进入“省电模式”,一旦恢复饮食,就会导致反弹...
为什么跳绳减肥反而增重答:跳绳以后体重反而增加,是因为出现了体重的反弹,运动的强度不够,而且饮食也没有控制好。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥根本的手段是减少热量的摄入,增加能量的消耗。光运动没有饮食的控制,不可能带来体重,要想减重饮食控制,运动强度非常大。跳绳体重反而增加,主要是跳绳没有达到一定的强度,没有长期...
为什么运动减肥反而增加答:要想减肥成功,就要制造热量缺口,并且控制在10%左右 规律性+合理的运动一段时间后,体内脂肪被消耗,肌肉开始增长,这是你体重变重的另一个原因了。 因为,肌肉的密度比脂肪大的多,在同等体积下,肌肉就要比脂肪重。因此,虽然体重在增加,可是身材是越来越好的! 这个时候测量围度、比称体重更能衡量你的减脂效果。又或...