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不负重训练弹跳力会长不高吗
我现在17岁!
锻炼弹跳力会不会长不高
啊!?
答:
方法正确就不会
。练习弹跳,无论是蛙跳还是蹲跳,很大程度上都是练的大腿,而且都对膝关节有伤害,长期练习膝盖容易挫伤,对体型有影响,不利于生长,得不偿失。决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度,很多人天生就跳得很高,其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱,...
13岁
练习弹跳力会长不高吗
?
答:
那要看你怎么练了,切记不要负重练习,
这样有可能会影响身高
,没有专业指导的话,每天蛙跳,或者跳楼梯就可以练习。任何体能或弹跳练习都要有节奏有规律,不能放松,也不要太大量。有计划的练习是最好的,一定要坚持。
不负重
蹲起可以增加
弹跳力吗
?
答:
可以的
,你做的是超等长收缩训练,可以 有效的提高爆发力,同时也就 可以提高弹跳了,你还可以做简单的跳绳运动,效果也 不错。
(篮球)无
负重
的蹲起可以提高
弹跳吗
?
答:
所以我们不可以认为提高
弹跳
就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量
训练
最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训...
练习弹跳
会变矮吗?我练了身高不见长!
答:
无论怎么样,如果你想长高,你就应当采取一些针对性的措施,
当然练习弹跳力也和身高没有多大关系
。我给你提一些我的经验:1.保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠。在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。2.没事就打打篮球吧,挺长个子的, 文静的孩子就跳跳绳~!扒把单杠~~长个减肥~效果也不...
练弹跳力
会影响长身高吗?
答:
沙袋不要超过7.5公斤连续运动时间不超过2小时就没事 1)
负重
半蹲。直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2)箭步蹲。直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡...
怎样
锻炼弹跳力
?练了之后会影响身体发育(长高)吗?
答:
负重
蹲起,提铃,抓举。总之,这几项
练习
的成绩越高,你的
弹跳力
就越好。至于每次练习的
重量
、组数、次数、动作规格等问题,原则是:1、大力量
训练
每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作...
练弹跳
影响长个子吗?
答:
练弹跳
可以长得更高附:先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放...
怎样可以提高
弹跳力
的同时又不会影响我的身高
答:
这种
练习
方法可以增强腿部的爆发力和踝关节力量的同时还能够对下肢的协调性进行练习。首先,原地全蹲,然后尽可能的向上跳起,在跳起时收腹且双腿并拢。以10次为一组,每组做完后进行充分的休息后反复练习。在进行此项练习的时候,要注意起跳动作的迅速,并且在跳起时要尽量的向上提高自身的高度。半蹲姿势...
炼
弹跳力
会不会影响增高.我17岁。有人说不腿部肌肉练发达了,发育时回长...
答:
1. 大
重量
、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,
练习
者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷
训练
能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不...
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