我现在17岁！锻炼弹跳力会不会长不高啊！？

Question

如题所述

Answer 1

方法正确就不会。
练习弹跳，无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，不利于生长，得不偿失。
决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地（提踵），最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。开始会很累，做不了几个，别急，慢慢适应了强度就会提高的，循序渐进的练。如果你的练习方法正确，每天坚持，几个月就能够显著提高弹跳，还能有效刺激骨骼发育，促进生长。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。

Answer 2

郁闷...怎么会有这个问题..正常的锻炼弹跳力只会对你长高有帮助!!!
当然..你要是天天呀杠铃之类的..就没法子了..哈哈

Answer 3

不会

Answer 4

不会吧

Answer 5

当然会！我当时很爱篮球，弹跳力从30CM增长到80CM，主要阶段就是16-18岁的时间，多练练负重跳绳和负重深蹲。但记住，循序渐进，有计划的训练，别练伤了。

Answer 6

会长高的。