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下蹲后大腿酸疼怎么办
右
大腿
后部位
下蹲
时很疼,
怎么
回事?
答:
回答:问题分析: 右侧
大腿下蹲后
诱发疼痛,需要结合临床考虑,是否外伤导致而考虑肌肉拉伤,当然如果是无故出现,需要考虑劳损或腰椎疾病 意见建议: 当然如果是无明显红肿热痛,短期休息,局部外敷中药,内服跌打丸,消炎止痛药物,看简单处理有无改善,如果没有好转,需要进一步检查后才做后期处理。
深蹲训练之后第二天
腿酸疼
还可以继续练么?
答:
分析如下:如果只是酸痛,而且可以坚持的话,
建议做好拉伸运动之后,再继续
。健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这...
下蹲
运动
后大腿酸疼
,
怎么办
啊?难受啊
答:
我有一个办法,也是我现在坚持的方法,
就是在运动之余,做半个小时的静力保养——小半蹲
,效果很好。你试试?小半蹲 双手叉腰,两个脚朝前,两只脚之间留10厘米的空隙,一个拳头的距离。蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离,身高往下矮十公分,主要表现在腿部弯曲,臀部下沉,腰背直立,持住不动,...
做了100个
下蹲
又跑了很多圈步,
大腿
酸痛了3天了,
怎么
好得快
答:
在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,
缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法
。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具...
深蹲跳
后大腿疼怎么办
注意按摩放松
答:
深蹲跳
后大腿疼怎么办
第一、 多用热水泡脚 在做了深蹲跳后,每晚睡觉前用热水泡脚对缓解疼痛有很大的益处。泡脚其实是一种中医的治疗方法。温热的水可以将温度传递给脚部,促进体内血液的循环流动,使得脚部的血管扩张达到缓解疲劳和疼痛的效果。第二、 多放松腿部肌肉 相对其它部位而言,腿部的肌肉是...
做
下蹲
运动
后大腿
肌肉酸痛
怎么办
?
答:
1.建议在运动前做好热身准备。充分的热身可以使全身肌肉兴奋,防止运动过程损伤;运动后再进行热敷,就是装一些温水,用温水热敷局部容易酸痛的位置。这样可以加速新陈代谢,促进乳酸的快速分解,已达到缓解肌肉疼痛的目的;2.对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然...
做完100次
下蹲后大腿
肌肉酸痛,第二天可以继续运动吗?
答:
如果经常运动的人,他也会在运动中产生酸痛感,但他代谢乳酸快,所以第二天这种感觉就消失了,可以继续锻炼,如果你第二天酸痛感不仅没减弱还有一定程度加强,那就尽量不要在做高强度运动,以慢跑和热身操一些能活动开身体动作主,这样可以加快身体对乳酸的代谢,减轻酸痛感。
下蹲后大腿酸疼怎么
缓解
答:
下蹲后大腿酸疼怎么
缓解2 拉伸练习 目标:大腿前侧拉伸(股四头肌)动作解析:1、重心落于左手;2、尽可能拉大左膝与右脚的距离;3、身体向右转,目光向上看。感受到大腿前部的拉伸,保持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做深蹲腿疼的解决方案。冷敷与热敷 运动后立即冷敷。运动二十四小时后...
下蹲
膝关节以上10公分到
大腿
肌肉疼是
怎么
回事
答:
下蹲
肌肉会感到酸痛,是有多种可能的:一,肌肉酸痛有可能是运动劳累过度造成的,可能平时缺乏锻炼,二,感冒受风寒着凉,也可引起肌肉韧带疼痛,三,由于腰椎间盘突出引起的,一般可能会出现腰腿疼痛,四,关节炎也可引起,建议去医院进行理疗,适量运动,保暖就可以改善的。
练瑜伽
后大腿
前侧肌肉
下蹲
酸痛
答:
较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,如按摩、热敷,达到促进血液循环,疏通经络的效果,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害 (1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷 (2)锻炼时,尽量避免...
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