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一周健身6天会过度吗
我每个
星期健身6天
,
星期天
休息 这样安排会过量吗? 星期一:胸.腹部...
答:
挺科学的,不错。
不会过量的
。
每
星期
去
6天健身
房,
1天
3小时,会过量吗?(我想
锻炼
肌肉,不是减肥)_百度...
答:
如果计划合理科学,强度不会太大的话不会过量
。一般在两小时左右最好,锻炼时间也很重要,最好选择在下午四点钟到六点中之间。如果练肌肉的话我建议你还是掌握好进度,补充好营养,蛋白质的摄入要够量。如果食用蛋白质粉的话,一定要选好品牌,如果价廉物美的蛋白质,还是补充鸡蛋最好,每天在锻炼后的...
一周锻炼6
天行吗休息一天,这样可以减肥吗,我每天去健身房锻炼,一周休...
答:
不要太过度
,应该合理的饮食+科学的锻炼。
我14岁,身高178,体重146,
一周6天
在
健身
房跑步机快走1小时,速度7.3,坡度...
答:
锻炼过度
了,有氧运动可以选择快走,单车,游泳,登山,,跳绳等..换着练.
1周
5次.
一个星期
练
六天
,一天练两次这样
健身
科学吗?
答:
虽然是分化训练,但是因为频率太高,所以肌肉根本恢复不过来,这点跟关节是一样的。增肌恢复更重要,你要是恢复不够,那么增肌效果也会大打折扣。所以
健身
不适合这种
一周
练
6天
,一天练2次的高频率训练,而是应该采用低频率高强度训练。比如一周练4天,一次练2个小时,这就差不多,重量方面可以上去。
本人
健身
有一年半,
一周六
练,三天一循环。不知道最近怎么了,感觉自己锻 ...
答:
每个人的状态是有起伏变化的 有的时候精力旺盛 有些时候就会是低潮 各种精力都会降低 同时,你的这种大剂量运动 会导致身体的糖分、脂肪等代谢变化 如果营养跟不上,就可以导致营养不良 运动能力降低
假期
健身
有
过度
训练你知道吗?
答:
○或许看到专业运动员每天2-3练或
一周
练
6天
看到他们训练效果那么突出,难免会模仿他们的训练方式但普通人是很难承受这样的训练强度。因为你只看到他们的训练方式,却不了解他们有着专业的营养饮食计划,以及一系列的身体恢复放松方式。因为全身性投入
健身
,和上班之余腾出时间健身,是不一样的!
过度
训练...
请问
一周
去
健身
房健身几天比较科学?
答:
最简单也最有效的计划,一周3天,或
一周6天
、3天×2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组,或4组×2~3个动作,也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少...
健身
房训练
一周
几次合适?我连续去了
6天
,第七天感觉非常没有精神,比较...
答:
然后就可以进行力量练习。具体的动作以及强度可以请教
健身
房的一些教练以及练得比较好的人,多进行交流与沟通。每个
星期
3到4次得健身时间最好安排在下午,这样效果会好一些。健身过后要做到让肌肉的充分休息与恢复,下一次才会有精力继续
锻炼
。同时要注意饮食的搭配,多进食含高蛋白,碳水化合物与淀粉,能量...
一般
一周
几次
健身
答:
一般人最多
一周
两三次吧,天天去的人非常少的。不过
健身
最好是在一周3到
6天
左右为好。一周一两次太少,一周7天怕你吃不消。
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