对于一个50 岁的女人来说，每天运动（打太极拳）2小时会不会太多了？关节会超负荷使用吗？会损害身体吗？

Question

如题所述

Answer 1

关节是否超负荷与运动时间并没有直接关系。如果您练拳的动作不规范，即使每天只练半小时，关节也会受到损伤；如果您练拳很规范，每天3、4个小时也没关系。我周围就有不少已退休的朋友，每天练拳时间长达4小时，长年如此，还经常参加各种表演比赛活动。
按说练太极拳是对身体有好处的。但如果练习不得法，动作不规范，练太极拳过程中容易损伤膝盖。
您若想长时间练习太极拳，请务必记住以下两点：一是膝盖绝对不可以过脚尖（人称之为“跪膝”），二是膝盖永远保持与脚尖方向一致。
这就要求您首先拳架不要太低，很多朋友为了展示自己功夫好，将自己的拳架放得很低。这样虽然看上去很棒，但对膝盖的损伤很大。偶而为之（如比赛等）尚可，若长期如此，膝盖损伤就不可避免了。如果损伤很严重的话，还会造成活动受限、行走困难等问题，给正常生活带来麻烦。
其次，您要放松您各部位的肌肉，特别是腿部肌肉，不要让它们“较劲”，运动时让踝、胯同时顺势而动，这样，位于它们中部的膝盖就不会被拧绞，从而避免损伤。
结论是，对于一个五十岁的女人，每天运动2小时不会太多，但练太极拳必须做到动作规范，才能避免运动伤害。

Answer 2

不会，关节不会超负荷使用的，姿势正确
就不累，我每天大概练三个小时，感觉特别好。

Answer 3

时间慢慢加不会有问题.如果你只是练的动作.你要是真懂太极.练多了要考虑内气怎么走.

Answer 4

我感觉每天一个小时最好！不过如果你身体还不错，自己又喜欢还是可以多点时间练习的！

Answer 5

太极拳、抖空竹、散步。

慢跑可不好，跑步对人心脏负荷挺大的，如果本来身体有高血压之类的老年病，那很容易会晕倒什么的。