随着人们生活水平的不断提高，越来越多人追求高品质的生活，从而对自己生活中的吃就特别关注了，特别对于那些爱美的小姐姐来说，热量高的食物一律不碰，特别害怕突然长胖。可是你真正了解过食物的内含营养及成分吗？今天咱就来聊聊生活中被我们误解成高热量的食物。
首当其冲的就是我们的鸡蛋啦，大部分人都喜欢在早餐的时候吃鸡蛋，特别是茶叶蛋，但是很多人会觉得鸡蛋胆固醇含量高、热量也高，不宜多吃。但实际真的是这样吗？然而答案是NO，据相关研究调查，一只50克重的鸡蛋约含7克蛋白质、6克脂肪、71大卡的热量。71大卡的热量真的不多，另外鸡蛋中的维生素B12可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效，所以在减肥的过程中，要想管住自己的嘴，可以试试鸡蛋。
在人们的印象中，肉类的热量基本都是很高，但是并不是所有的肉类都是如此的，牛肉的热量就相对其他肉类显得有点低了，牛肉中脂肪含量很低，与鱼肉差不多，因此对于减肥期间的朋友来说，吃点牛肉还是有好处的。
最后就是我们生活中常见的土豆了，很多人认为土豆中淀粉含量那么多，所以热量就高，其实并不是这样的，土豆中真正的淀粉含量不过约20%，真正的热量少之又少，碳水化合物含量比米饭要低。所以土豆可以很好的作为主食的替代品。
又到了炎炎夏日疯狂露肉的季节，明明秀身材的日子偏偏被身上的肉给拖了后腿，下面我们来看看被各位误会高热量的食物都有哪些吧。
黑巧克力的错误观点:每天吃少量黑巧克力会燃烧脂肪，所以黑巧克力是一种减肥食品。实际热量:544千卡/100克其实这种说法是错误的。巧克力是一种高能量密度的食物。黑巧克力中钠和糖的含量低于牛奶巧克力和白巧克力，但其脂肪含量(特别是饱和脂肪含量)仍然很高。尽管一些研究表明黑巧克力可以抑制食欲，但这并不意味着它是一种“减肥食品”。
全麦苏打饼干的错误观点：全麦苏打饼干热量低，可以替代主食。实际热量：506大卡/100克其实全麦苏打饼干是饼干中热量最低的，但这并不代表减肥者可以不加节制随意食用，因为它的油脂含量比较高。一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等。而且饼干的油分和糖分都比较高，因此不建议吃太多。
豆腐干的错误观点:腐竹是一种适合节食者的健康素食。实际热量:459千卡/100克其实腐竹是中国人非常喜欢的一种食物。因为它是纯豆制品，许多人认为它热量不高，适合节食者。然而，与其他豆制品相比，它的热量含量更高。豆腐热量为82千卡/100克，豆腐干140千卡/100克，油豆腐244千卡/100克。因此，需要控制体重的人在吃腐乳时最好控制腐乳的摄入量或减少主食的摄入量。
说起零食，相信大家都不陌生，零食是很多人都喜欢吃的，尤其是一些女生非常喜欢吃零食，但是因为很多的零食都热量很高，所以为了保持身材，就忍住不去吃，不过有几种零食，你以为热量很高，但其实还可以减肥，接下来就带大家看看都有哪些零食吧。
黑巧克力
大家都知道巧克力是热量很高的零食，因此就算是喜欢吃也会忍住不吃的，但是巧克力中也有分类的，像是黑巧克力并不是热量高的零食，并且还有减肥的功效，只不过，很多人都认为巧克力都是一个种类的，即使味道不一样，但都是热量高的零食，所以连黑巧克力都不敢吃。
2.鸡腿肉‘
女生减肥都会吃青菜，并且觉得肉类的食物都是热量高的食物，所以也会以为鸡腿肉是热量很高的食物，但其实鸡腿肉也是减肥经常吃的食物，所以减肥的时候，青菜搭配鸡腿肉也是可以的。
3.全麦苏打饼干
大多数的饼干中都是奶油饼干，热量都很高，所以很多人都认为饼干都是热量高的，而饼干中的全麦苏打饼干热量并不高，并且也有减肥的功效，全麦苏打饼干是饼干中热量最低的，但这并不代表减肥者可以不加节制随意食用，因为它的油脂含量比较高。一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等。而且饼干的油分和糖分都比较高，因此不建议吃太多。