第3个回答 2011-10-23
弹跳是一个复杂的过程，不单单是腿的力量
如果想扣篮，你需要从基础的练习开始，增加基础力量和稳定性，如：腰背部力量，下肢力量，关节的稳定性等，如果不重视这些，也许弹跳能够提高，但是你离受伤也不远了（很重要！）
给你一些建议：1.心肺功能训练 2，下肢力量练习，如：深蹲，箭步蹲，腿屈伸，脚踝的稳定性练习，腰背与腹部部力量练习（这可以提升你的核心稳定性，各种动作和空中技巧就靠这个了），还有身体的综合力量，就是说要全面发展 3.柔韧性的练习和放松，这可以减小你受伤的风险,你要知道膝关节可以说是一次性的，如果受伤了也许你就告别篮球了（我弹跳很好，也是177cm，原来排球可以扣篮，但是最后我的韧带在打球时候断裂了，已经恢复不到以前了）
所以希望你从最基础做起，你会成功的