总是喜欢联想很多，很焦虑怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

放松自己，不要给自己太多的压力。如果你在平常的生活中，老是给自己非常大的压力的话，那么这种焦虑感就会被放大，从而对身心都会造成非常严重的伤害。因此，我们应该把一些事情放下，比如工作一天8个小时，我们可以适当的减少一下，或者每天的活很多，我们也是建议减少三分之一。不管你是不是喜欢养些花草，或者宠物。建议你都可以去学习一下这方面的兴趣。因为这对于焦虑症的消除是非常有帮助的。因为你在专注一件事情，比如你想把花养好，或者想把宠物训练好，所以这都是得花时间的，当我们把兴趣点放在这里的时候，焦虑自然就会减轻许多。

Answer 2

关注

这是个死循环。要做的事多，总是焦虑，所以静不下来学习。所以，首先要转变思维:只有静下来学习，才能让自己变得不焦虑，从而思考如何更有效率的做事和驱动其他人协助做事。其次，做的事太多，是因为自己没做好时间安排，导致事情日积月累，形成了叠加，所以要学会管理自己的时间。因为能力不够，优秀的人都是通过管理或和团队合作来完成更多事情，而这是一种能力，比做事更重要的能力，需要学习。

Answer 3

焦虑的时候，感受当下的一切，感觉你自己的呼吸，聆听周围的声音，但是不要去强制要求自己别焦虑，告诉自己感受自己的焦虑的状态，聆听而不评价，不要认为焦虑是错误的。去聆听自己的情绪的释放，就能慢慢平和。大概是这样，这种方法来自《当下的力量》，很值得一读的书。

Answer 4

我家里是母亲强势父亲软弱，我母亲脾气也不好，父母二人性格不合，经常争吵。我一直到初中毕业成绩都非常好，到了高中因为是省里最好的高中，加之父母给的压力太大，成绩不太理想。后来高考填志愿的时候我的父母根本不在乎我的感受，为了在填志愿上争输赢大吵大闹了一个暑假。高中虽然也有焦虑症的迹象，但真正开始严重就是高考之后，读的是一个我母亲给选的学校，一个我母亲认为不错的专业，但这专业恰恰是我一点不喜欢的。我现在研究生毕业找工作中，我自己的心态其实很平和，可我父母每次打电话来都向我传递负面情绪，今天刚刚因为这个跟母亲吵了一架，因为太焦虑扇自己耳光。我现在一点看不到未来幸福的希望，即便外人看来我要学历有学历，要能力有能力，还有个优秀的女友。希望我的焦虑症能够尽快有所缓解，因为这样的生活真的是很痛苦，即便我在国外读书，看似生活简单，仍然逃脱不了焦虑症的困扰。

Answer 5

焦虑是对未来可能出现的不好状态的紧张难过着急。但首先你要知道，这些状态也都是你的设想。未雨绸缪是好的，但不要把20岁的人生过成40岁，那样岂不是太亏了。