让人痛苦的一个问题

Question

我经常抽筋，尤其是小腿。
非常痛苦，
有什么办法能解决抽筋时的痛苦，或则能缓解。
还有，如何预防，平时吃些什么菜好。

那些在网上复制一大堆废话的别来了。
我是在网上查不到才来知道问，查的到还用你复制吗
我的最佳答案只给那些有道理，有效果的人。
那每天吃些什么菜好。
或则哪些菜含钙量多的。
别告诉是钙片

Answer 1

吃钙片,平时多喝骨头汤,里面含钙.多吃鱼,另外,平时可以买点含钙的奶粉喝,高钙奶也可以.
晚上睡觉的时候稍把脚部抬高一点.慢慢就会好的

Answer 2

补丐,睡前倒放
按摸

Answer 3

应该是缺钙和着凉。平时多吃富含钙质食物，注意保暖，多运动。抽筋时把腿绷直，脚使劲往上勾，也可用手使劲往上扳脚的大拇指。

Answer 4

缺钙,还有，就是穿得鞋子太湿了。我妈妈也是经常抽筋，买的是盖中盖，停了又开始。如果你是刚开始买补钙的药的话，不要买那个药效好的，时间久了，那药也不顶用，再换药效好一点的．

Answer 5

抽筋又叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。尤以小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，影响睡眠。

常见原因大体有以下几种,你看看你属于哪一种：
1、外界环境的寒冷刺激2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛3、出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛4、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加。这一条应该不是吧：）5、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。6、缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

抽筋发作时应根据不同的原因采取下列不同的对策。
当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋，注意以下几点：
1、驱寒保暖2、注意睡眠姿势3、走路或运动时间不可过长4、适当参加体育锻炼5、必要时补充一些维生素E6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

Answer 6

用热水泡脚,然后在睡觉时多按摩小腿,可能会好点把.