如何才能靠自己战胜抑郁症？

Question

如题所述

Answer 1

‍‍首先要找到，最自己有利的环境，规避掉对自己不利的环境。那么首先远离对自己情绪不利，精神不利的人，比如不好的家长，和损友，或者对自己情绪不利的工作，或者一些自己的思维方式和习惯。然后，再去找到对自己有利的环境，比如花钱找资源，找咨询师，请客朋友吃饭，找自己的良师益友，找有利于自己的活动，感兴趣的活动，找有利于自己的生活方式，总之，学会爱自己，学会对自己好，学会给自己精神食粮。身边总会有一些好的资源，如果不好的资源，也可以通过努力稍微转化一下，实在成本太大，就换。
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Answer 2

不要怀疑自己，什么抑郁不抑郁的，要相信自己是阳光的可爱的，当心情不好，失落时，不要大惊小怪的，是不是抑郁了拜托！这是正常的，不要怀疑自己，想的太多知道的太多反而不是什么好事情，别去看医生，一看医生么有点想像，给你来个确诊现在哪个医院不为赚钱而开？当医生确诊了，你可就与抑郁症永远挂钩了🙃，生活是多彩的，酸甜苦乐是人生，不要掉进去了，当心情不好时我有几点意见，希望对大家有用：
1：每天早起
2：每天早睡，睡前热水泡脚😀
3：早晨起床对这镜子里的自己说“早上好+名字/你好美/你最棒/新的一天+名字+加油😊），坚持下去。
4：锻炼身体，要坚持
5：晒太阳，尤其是早晨的太阳
6：坚持做完一件事，再小的事情都要鼓励自己一下，比如做了一顿饭，真棒👍
7：看书，书看多了啥病都没了，看中华传统文化…别看邪书😬
8：一日三餐要正点，不要过点，要丰富。
9：不要看负面的视频和文章
10：最最重要！一切要往好的方面想！

Answer 3

‍‍我认为抑郁症的人自私一点就好。好多人得抑郁症是因为考虑太多了，今天为这个考虑明天为那个考虑，甚至几年以后的生活都在考虑，因为考虑的事情自身实力达不到从而产生焦虑，考虑久了就会成为抑郁症。‍‍

Answer 4

我认为每个人的抑郁原因不同；解铃还须系铃人；我个人抑郁的原因是个性里面有些自强好面子 不满足及接受自己的现状 能力满足不了自己的野心 对这个社会人 物和事没有正确的认知导致的；抑郁症发作太痛苦了；大脑不由自主的反复跳跃思考不着边的问题 严重时呼吸急促窒息的感觉 遇到事就睡不着 后来就是睡不醒；对生活没有激情信心希望 做任何事情提不起兴趣 注意力不集中 记忆力和反应力稍有影响；自己太无助无力应对这个世界和自己的生活 那种痛苦无时无刻不伴随着我 不管是做事 走路 有时候想结束生命比活着都要强；
只到有一天突然一个念头；活的这么痛苦 我干脆放弃我自己 苟延残喘的活着 不想那么多 什么也不管 我能活着就行；就这样 我停止了思考问题 停止了焦虑 每天不化妆不注意形象 也不管别人怎么说我 我该吃吃该喝喝 就这样 工作中注意力开始集中了 内心也冷静下来了 睡眠和状态也慢慢有了好转；突然有一天发现 原来这种状态是“接受自己”；慢慢的 我调整自己的心态 慢慢的与自己当前的状态和解 慢慢的管理自己 很重要的一点是很感谢我一位同事推荐我听书 我以前不爱看书 我就试着听了些心灵管理 刺激到了我的思维 对原有的思维和认知发生了很大变化 及时雨来的太及时了 就这样 一天又一天 一个月有一个月 现在半年过去了；我好像再也没有出现以前抑郁的那种痛苦了 只是明显自己感觉变了 变得不爱操心问题 反应慢 记忆力下降 同时好的是对于任何问题都能冷静思考去解决并且愿意改变认知 同时接受它；
我很理解抑郁患者的痛苦；我想说的是先不要去反抗它；先与抑郁和解 放弃所有接受现状；慢慢转变思维；慢慢走出来；

Answer 5

你们说的都太表面了，抑郁了人为什么会冲着自己难过，因为错误的认知导致自己自伤，而什么又是错误的认知？一切让自己难过的想法就是错误认知，因为很多的抑郁患者都已经分不清什么是好什么是坏的了，所以以这一句话来分辨坏的是极其准确的。当难过的时候提醒自己我难过了，然后用理性来分析让自己难过的想法，找一个客观的理由来反击自己的想法，慢慢你会发现自己那些让你痛苦的理由极其荒谬，它没有什么观点来站住脚跟。长期下来很多的错误观念被纠正好了，人也就好了。然后训练一下自己的觉知力，多练一些冥想，让自己的身心安住当下。