孕妇几个月开始吃dha比较好

Question

如题所述

Answer 1

一般建议在怀孕3个月以后口服DHA，建议口服8-9个月左右，因为进入足月妊娠后继续口服DHA的作用不大，一定要按医嘱或正常剂量服用。
DHA是一种比较常见的多不饱和脂肪酸，常存在于各种鱼油中，特别是深海鱼油中的脂肪含量比较高。
怀孕期间建议有条件的家庭适当补充DHA，因为DHA是大脑生长发育过程中所必需的元素，之所以是3个月，是因为怀孕3个月以后神经系统生长发育比较迅速，各个细胞增殖活跃，容易引起颅脑体积增大，所以对DHA的需求量也会增加。

Answer 2

你好
准妈妈补充DHA的时间：
胎儿的中枢神经发育从第3周就开始了，眼部发育从第4周就开始了，但是因为DHA是可以存储的，孕早期母体内的DhA可以满足胎宝宝的需求。
怀孕20周开始，胎儿的脑细胞开始加速分裂，因此孕期特别是从怀孕20周开始，准妈妈就要开始保证摄入充足的DHA，促进胎儿大脑和视网膜发育，按照我国居民膳食营养素参考摄入量，在怀孕期间，孕妇每天需要供应不少于200mg的DHA。

DHA的来源主要有以下三种方式：
1、选择鱼类。海鱼：首先是选含汞低的食草鱼，而不是食肉鱼，相比而言，日常多见的小黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼、鲷鱼等，都属于食草海鱼，体内汞的含量低，它们虽然没有金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等那样显得“高大上”，但其实DHA在鱼油中的比例并不低，可以说是物美价廉。
淡水鱼：淡水鱼也有不少DHA，比如测定数据表明鲈鱼就很不错，不逊色于海鱼，脂肪高的鳗鱼也较好。

2、含有α-亚麻酸的植物油。紫苏油、亚麻籽油含有丰富的α-亚麻酸，而α-亚麻酸在体内可以转化为DHA，但转化率较低。

3、直接补充DHA。DHA的来源也有深海鱼油和硅藻油两种，相比较来说，这两种DHA从安全性来说，藻油的更好一些，而深海鱼油可能会因为生物链的富集作用，存在重金属汞超标的风险；从含量上来讲，藻油DHA纯度更高一些，而深海鱼油中除了DHA还含有EPA ，而孕妇是不需要补充EPA的。