现在，越来越多人开始喜欢跑步，因为跑步场地选择可以多种多样：健身房，操场，小区，公园，沿江小道，甚至家里的跑步机也行！也不需要具备太多的装备，最重要的装备也就是跑鞋了。不要小看这唯一的装备，很多跑步爱好者都在选购跑鞋方面犯了很多的错误，这分分钟会让“健身”变“伤身”。对于选择一双好的跑鞋，你又懂多少呢？
为什么要选购正确的跑鞋？
跑步，是一种相对其他运动来说强度挺大的运动方式，不管你跑的有多慢，都会一定程度上对脚踝、膝盖、足弓等关节造成剧烈的冲击，（冲击力量大约是个人体重的3－5倍）。这种持续性的冲击所造成的伤害是持续性渗透的，并不会让你立刻出现受伤的状态，但如果伤害累积到一定程度就会爆发出来，造成的后果非常严重，恢复也比较困难。有人可能会说，我们的祖先不也是赤足行走么？也不见得受伤！只能说现代的生活方式让我们都变弱了，现在的路况和祖先的环境不可同日而语。以前走的是柔软的土地，现在水泥路面坚硬无比，也存在各种“可能的危险”。所以现在就算是乡下人也已经无法胜任赤足，大家都需要鞋来保护柔弱的脚。因此，作为“退化已久”的现代人，进行跑步这种大冲击的运动，就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击，保护骨骼和关节，这个东西就是跑鞋。专业的跑鞋不但更加舒适，也可以对这些重要关节进行有效的保护，但是要注意的是跑鞋不是为了让你跑得更快，而是为了让你跑步的时候不受伤。
如何选择合适的跑鞋？
跑鞋种类五花八门，价格从1-200元到几千元，这么多跑鞋应该选哪一种呢？买什么颜色好呢？其实买鞋除了要看鞋子颜值之外，选购跑鞋最最重要的理念就是：根据自身锻炼目的、脚型来选购最适合自己的跑鞋。
选择适合自己脚型的鞋子
买鞋子首先要注意的是什么？肯定是好穿啊！然而每个人的脚型都各不相同，有头脑的跑鞋厂商早就推出了不同的球鞋来适应不同样式的脚。穿对了自己的“型号”自然会更加舒适，这和你平时穿衣服的道理也是一样的。总体来看，根据人脚形态不同，一般分为三大类：外翻型、内翻型和正常普通型。这三种形态没有好坏之分，就是看上去有些不同而已。那么怎么才能判断自己的脚型呢？ 你只需要拿出一双穿过鞋子（穿的时间越久越好），查看鞋底的磨损程度：如果脚跟内侧磨损相对较大，说明是内翻脚；如果脚跟前掌磨损相对比较均匀，则是正常脚。如果脚跟外侧磨损较大，说明是外翻脚；对于不同的脚型设计的跑鞋，总的来说：正常脚选择缓冲较好的跑鞋即可，这是一双鞋子的最基本功能，也叫避震；外翻脚适合选择稳定型跑鞋，因为外翻脚比较容易"跑偏"，一般稳定的鞋都是带缓冲的。内翻脚适合选择支撑型（或者控制型）的跑鞋，因为内翻实际上是一种缺陷，长期动作变形容易对脚踝形成很大的伤害，支撑（矫正、控制）型跑鞋能帮助改善动作质量，保证安全。