在高层建筑发生火灾时，被困者应保持冷静，避免恐慌，并迅速评估现场情况，选择合适的逃生路径。使用湿毛巾遮住口鼻是关键，它能过滤部分有毒烟雾，减少吸入有害气体。同时，学会憋气也能降低吸入烟雾的风险。
用湿布料或衣物包裹身体，可减少烧伤的可能性。在逃生时，尽量低头弯腰，因烟雾会上升，这样做能减少吸入烟雾的机会。如无法逃离，寻找有窗户、水源且无防盗网的房间避难，并设法发出求救信号。
在白天，可以通过挥动鲜艳衣物求救；夜间则可以使用手电筒或敲击物品发出信号。在公共场所或办公楼遇火，应听从火灾广播指引，判断是否应在楼层避难，选择安全地点等待救援。
若要前往楼下逃生，火势和烟雾允许的情况下，应尽快使用最近的紧急疏散出口。若楼下火势更大，不要盲目下楼，也不要前往顶层，因为烟雾会迅速上升。检查门把手温度，如果过热，说明火势可能就在门外，此时应在房间内等待救援。
总之，高层建筑火灾逃生需谨慎评估，采取正确的自救措施，以提高生存机会。
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