腰果一天一般吃7-10个最好。
腰果属于一种坚果类食物，味道甘甜，适量吃一些可有效增进食欲。一般来说，不建议一次吃太多腰果，每天最好吃7到10个。因为腰果的热量比较高，每100克腰果含有553千卡的能量，因此每天的摄入量需要控制在一定范围内。
腰果是一种肾形坚果，可以炒菜，也可做药用，是著名的四大干果之一。一般建议在白天空闲的时候吃腰果，比如在上班时间的上午或下午吃，能在一定程度上缓解饥饿与疲劳，帮助提高工作效率，而且尽量不要在睡前吃腰果。
选购腰果的技巧
1、选择生的还是熟的。生的腰果需要自己加工处理，一般还要浸泡等，比较麻烦。大家可以购买熟的，比较方便。
2、看外观。购买腰果前，应该仔细看看外观，正常的腰果应该呈现完整的月牙形的。而且不能太碎小了。
3、闻气味。质量好的腰果，气味芳香，但是不能太香了，否则说明添加剂过多，香精过多，吃多了对人体不好。
4、是否受潮。购买腰果时，要先品尝品尝，以防买到受潮的。特别是一些摸起来有些粘的，说明受潮了，不要购买。
以上内容参考：百度健康-腰果一天吃多少合适
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