看看这美人儿!注意他那隆起的腹肌和不可思议的v型身材。
还有这个人，看他那令人难以置信的肌肉条纹和他的摇摆。
最好不要听他们俩说的任何话，对吧!
第一个被拍照的人不是别人，正是马克·里皮托，他发表了几篇同行评议的文章，他是一个健身房老板，训练过1000人，并著有著名的书《开始的力量》。
照片中的第二个人是这个星球上仅凭名字就能认出来的为数不多的人之一，阿诺德!他七次赢得奥林匹亚先生比赛。他还是《现代健身百科全书》(the Encyclopedia of Modern健美)一书的作者。
知识和事实从来都不是依赖于个人分享的信息....让我换一种方式再说一遍好让大家理解。仅仅因为一个人目前没有六块腹肌并不意味着他不知道获得六块腹肌的正确方法。当有人攻击分享事实而不是展示实际逻辑的人，这被称为人身攻击逻辑谬论。
我很难理解为什么人们会相信“健身博主”或“Instagram模特”这个词是锻炼和节食信息的可靠来源。我只能假设，人们对如何减肥是如此无知，以至于他们认为任何知道如何练出腹肌的人都会100%拥有腹肌——但正如图片所证明的那样——这是一个愚蠢的思考过程。
以下是一些在健身行业工作的人不是个有根据的举重者和/或教练的死线索。我听过所有这些关于如何减肥和看起来健康的争论。
“这家伙块头很大，所以我要按照他的训练计划去做。”
“我被抢劫了，所以你应该听我说。”
“我浏览了一项研究的摘要，上面写着.....”
“健身博主______说过……”
这些都不是听别人说话的好理由。你需要问“为什么”，并运用批判性思维。是的，这比盲从一个有腹肌的人更有精神挑战，我知道，但如果你想要得到有用的信息，你必须用你的大脑。人们有自己的计划，他们想要拿走你的钱或者篡夺你的权力，让你转而支持他们。
举一个经典的例子:V-Shred补充剂。模特们把自己ps得比实际更好看。
在Instagram上，一个没有任何资历的人——除了看起来很健康之外——怎么会比一个有博士学位和腹肌的人拥有更多的粉丝和更值得信赖的信息来源呢?这真是让我困惑不已。
让我选择听那些有腹肌的人的建议，还是听那些没有腹肌但使用元分析作为参考的人的建议，我选择后者，你也应该这样做!
这里有几个例子，他们是很好的信息来源的健身行业。
Laine Norton -世界纪录的力量举重运动员，博士，发表关于健身的研究，训练数以千计的他自己的客户，其中许多赢得了比赛自己。
埃里克赫尔姆斯-作者，健身竞争者，博士，健身教练
迈克·伊斯雷尔，博士，作家，健身教练，健美运动员
这些人在他们的游戏和健身行业的顶端。这些人和布拉德·斯科菲尔德(Brad Schofield)和格雷格·努科尔斯(Greg Nuckols)等人实际上是在进行实验的人，这些实验定义了现代人对健身和举重的理解，它们是远比你喜欢追随的Instagram模特更好的来源。甚至像Jeff Nippard或PictureFit这样的人都是很好的信息来源，因为他们使用同行评审的文献作为他们的来源。
在健身世界中，80%的结果来自四个方面。
天生具有良好的基因，服用类固醇，正确的饮食，工作努力，
这就是它!如果你有这四个东西然后你可以有腹肌,但是仅仅因为有人做这四件事并不意味着他们了解如何使一个定制的一个起伏的周期化的健身项目进度,包括deloading周硬mesocycle的末尾,这样你需要首字母后面的人的名字。
因为某些人自身不健康而无视他们的健身建议，这纯粹是智力上的懒惰。