如果平时不保持良好的生活习惯，很可能会造成腰疼。很多人认为腰椎间盘突出是腰椎疼痛的原因，但盲目治疗会带来负面影响。所以，如果感觉腰疼，最好进行下一步检查，然后确定病因，然后对症治疗。这样才能尽快控制下腰痛的发展，恢复健康。
那么，背痛与哪些因素有关呢？
很多人感觉腰疼，简单的认为是腰椎间盘突出引起的。其实有一种腰疼的现象，原因很多。而且，大多数人不会患腰椎间盘突出症，但腰肌劳损
平时不注意身体的保养，腰部经常受损，长期肌肉拉伤后会出现疼痛。如果出现这种情况，要注意养成良好的习惯。保持身体健康后，腰肌劳损现象可以慢慢改善。
有哪些动作可以缓解腰痛的情况？
1、腰部旋转动作
如果你想让你的腰部保持健康的状态，最重要的是做一些有利于拉伸腰部肌肉的动作，尤其是腰部的旋转。可以平躺在瑜伽垫上，屈膝，双脚平放在地上，肩膀着地，然后膝盖向身体一侧滚。每种姿势保持十秒钟，在大腿两侧重复，可以达到很好的锻炼效果。
2.腹部收缩
如果想保持腰部健康，可以通过收缩腹部来促进健康。平躺后，屈膝收腹，可以感觉到肋骨在往后压。保持几秒钟放松肌肉，有助于增强腰肌的力量，防止腰肌明显劳损。
3.坐姿拉伸动作
为了改善腰部疼痛和防止严重的腰肌劳损，我们可以通过坐姿拉伸来改善它。一般坐在没有扶手的椅子上，左腿跨右腿扭动，躯干保持挺直。保持身体姿势十秒钟，重复动作，可以缓解肌肉紧张。
4、腰部和臀部动作
如果你感到腰部疼痛，这与腰肌劳损，有关，可以通过腰背桥-style提臀来缓解。腰背桥-style提臀法要求背部平放在地面上，弯曲膝盖，双脚平放在地面上，弓起背部。保持姿势五秒钟，重复这个动作十次以上，保持腰部放松。
综上，有一种腰疼的感觉，不要盲目判断。最好能及时入住。如果它是由腰肌劳损，引起的，就需要以合理的方式加以改进。
什么动作可以缓解腰痛？
久坐腰椎又酸又痛，按压这里3分钟，有助缓解胀痛，放松腰椎。
缓解腰痛的几个动作合集
除此之外，生活中也要保持良好的饮食和睡眠习惯，做好保暖，不要着凉，尽管是游泳过程中，也要注意水温不要过凉。也可以用贴剂来缓解，我在腰肌劳损恢复的过程中用的胺索宁就很管用，贴着也比较舒服，热热的很有安全感。在这些的基础上，锻炼才能起到事半功倍的效果。
希望我的解答对你有所帮助，祝你身体健康