有时候在半夜三四点就醒来，这是什么原因导致的？
人如果长期处于高压状态，不仅会引起心理因素，同时也会引起身体内分泌紊乱，身体代谢异常，引起睡眠障碍。现代人生活的压力、工作、生活的双重打击，把焦虑、紧张、恐惧等情绪带到床上，也是现代人失眠的主要原因之一。经常运动压力能使人血压上升，心率加快，有氧运动也能一次进行，有效抑制心血管病的发生。是一种放松全身肌肉，缓解大脑疲劳，调节心脏压力，身心都能更好表现的状态。
学会写日记我们生活的压力可以告诉家人和朋友，但也可以让“日记本”吐出你的不安、你的压力。我们写日记的时候，也可以在思考的过程中，重新整理自己的不适感，重新认识一件事，在其中找到你想要的答案。而且写日记的时候也通过分散注意力来缓和自己的心情。接触自然休息的时候出去，自然可以治愈心灵的创伤。停止自然的声音，看你自然的颜色，感受风，感受阳光，感受雨滴，也是一直释放，调节自己压力，改善睡眠的有效方法。
肝脏疾病《神农本草》天前有记载，肝脏功能直接影响人的睡眠质量。中医认为凌晨1点-3点是肝脏修复自身损伤、清除一天毒素垃圾、恢复肝脏细胞等功能的时间。但是，肝脏功能障碍的情况下，如果肝经紊乱、肝经不稳定、肝主魂、精神不能恢复，就会引起失眠、醒来、多梦等症状。补充微量元素硒是肝脏工作中不可缺少的元素。体内硒量不足时，肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性下降，对自由基的抵抗力下降，能够有机地接触炎症细胞，导致肝硬化的概率变高。 凹进去的路面更容易积水。硒元素一般不能由人体合成，必须从食物中摄取。硒元素丰富的食物有海产品(干燥牡蛎、干燥海米、海参)、扁豆、黄油、啤酒酵母等。除了吃以外，还有艾蒿淡绿茶、普洱茶、苦丁茶等茶，经常喝，肝细胞生长，保护肝脏。其中，青蒿稀绿茶——不仅含有硒元素，还含有类黄酮作为抗氧化剂，有助于抵消、稳定人体内环境产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤
