你好！出现贫血时身体会出现头晕、头疼，乏力，记忆力下降，耳鸣，心慌、气短，睡眠差，肌肉酸软等症状。如果是其他疾病引起的贫血的话，就要听医嘱。如果是营养性贫血，也就是体内缺铁、维生素B12等，引起的缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血。食补有一定作用，只是慢了一点。下面我们了解一下贫血的分类。
贫血的分类营养性贫血
最常见的原因之一，指营养不足或者营养不能合理利用而引起的贫血，比如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血。
疾病性贫血
由于疾病导致造血原料不能被很好利用的贫血。包括血液系统本身发生的疾病造成的贫血，比如白血病、淋巴瘤、骨髓瘤等，以及其他系统疾病继发的贫血。
遗传性、罕见性贫血
也有一些很少见的贫血患者患有此类贫血。
针对营养缺失、营养不足的贫血患者。由于红细胞生产不足，除了缺铁会引起贫血外，缺乏维生素B6、B12，也会导致贫血。所以，在选择缓解贫血的食物时，应该多选择一些富含铁的食物。
黑木耳
木耳是平时很常见的食物，但是它的补血效果很好。木耳中的铁含量是很高的，对于缺铁性贫血有着很好的疗效。在使用黑木耳进行补血时，最好是和猪肝进行搭配煲汤，补血的效果会更加出色。
苋菜
苋菜有很好的补血效果，患有贫血的人可以多吃一些。苋菜能够有效提升人体的血红素总量，还可以增加血液中的含氧量。可以将苋菜和猪瘦肉做菜一同吃，补血的效果更好。
南瓜
南瓜中富含多种维生素以及矿物质，尤其是南瓜之中含有的钴是对补血很有益处的元素，能够有效地提升人体造血功能，缓解贫血的症状，是补血的佳品。
猪血
猪血的有较高的含铁量，且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。研究表示，每100克猪血，铁含量为8.7毫克，而在同等重量的牛肉中仅为3.3毫克，在瘦猪肉中仅为3毫克。相比较之下，猪血的铁含量是牛肉、瘦猪肉的2.5倍或以上，这是相当高的。
鸭血
鸭血是一种含铁量相当丰富的动物血，而且其都是以血红素铁的形式存在的，而众所周知血红素铁是最容易直接被人体所吸收的。对于贫血患者来说日常生活中吃点鸭血可起到一个预防贫血，补血的作用。
总之，营养性贫血是在日常中的挑食、偏食有关。所以我们在生活中积极地改善个人的饮食习惯，积极的摄入高蛋白质食物对于改善贫血是十分有效果的，不要贫血“亲临”时才考虑怎样补充，要做到拒贫血于千里之外才对。
菠菜
日常生活中菜市场以及超市里经常会看见它的身影，因为含有丰富的铁剂，可以强化血管，增加血管弹性加快血液循环。可以快速吸收食物中营养物质，有助于人体血液形成。