我的体育很差 跑步都要4分多啊 明年就要中考啦 怎么办那 有没有什么好一点的点子啊 告诉我好吗

Question

如题所述

Answer 1

喂喂。记住唔论如何，都要坚持看完下去，会对你有好处的，不会乱跑步的。。
。如何跑得快，是要看你肺活量还有意志力是否到达终点，当然这是是必须的：1.要以发展速度和快速跑能力为主的去练习才有效果。快速跑我有个提示就是发展反应速度要快，发展动作速度要快，发展加速跑能力要快。反展最高速度能力要快，发展速度耐力要快。
50米或一百米全晨跑。可以通过各种跑的联系，体力和信心增强了，跑的也快乐，通过全晨跑检查跑的速度是否提高了。练一下高抬腿跑步。还有后登跑步发展后蹬力量。加速跑发展加速跑能力。重复跑发展速度和速度耐力。快速跑中的中途跑。发展无氧代谢能力（我可是想了很久的哦）快速跑适宜强度大的无氧联系为主，如各种各样的加速跑、重复跑，能够有效的发展速度素质。
短距离全晨跑呢，起跑时要加速跑，途中跑保持中苏，距离终点约有100米左右爆发跑。。
耐久跑得提示（终结出来的哦）发展放松的去跑，掌握合理的跑步机鄂州，学会正确的呼吸方法，合理分配体力，以自己为主，不受干扰的稳定心态，坚强的意志。
在日常生活中记住！！！每天都要坚持慢跑。并且要轻松。每天呀！！
耐久跑的呼吸方法（记住啊）联系耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻子和半张口的同时呼吸，一般采用跑两步或三步一呼气，跑两步或三步一稀奇的方法吧。。

Answer 2

每天多走点路，尽量多进行慢跑。也可以找人陪练，有竞争才有进步嘛。况且这也一时半会提高不了，要锻炼体质啊。本回答被网友采纳

Answer 3

跑步要平时锻炼，提高肺活量，跑1000米，你身体好，可以一直冲到底，不好的话，我有一招，我中考就是用这一招的，马马虎虎跑了满分，就是你在前2圈跑的不要太快，慢慢来，不过也不要太落后，到后面1圈多时候，你一直冲倒低，那些在你前面的学生他们会没力的，你会超过他们，这样时间3分30多差不多

Answer 4

最好的方法就是每天坚持锻炼跑步，不仅可以提高成绩，同时可以增强身体素质，再说你明年才中考，还有一年时间，坚持锻炼，肯定没问题的，不用担心的。

Answer 5

多锻炼，培养信心