多长时间的有氧运动比较适合减肥，又少长肌肉

Question

如题所述

Answer 1

前20分钟消耗碳水化合物。。。30分钟以后碳水化合物基本消耗完毕。。。45分钟到90分钟是消耗脂肪的最佳时期。。。90分钟
脂肪燃烧
的最剧烈。。。90分钟以上蛋白质开始消耗增加。。。脂肪消耗减少。。。开始消耗肌肉

Answer 2

会让你的小腿更加紧实，对身上整体的减肥效果不强，背部较易出汗，穿好吸汗的内。
对心肺锻炼效果有，但不如慢跑好，咱这边空气一般，建议在家做简单的有氧运动，以上。