现今社会有很多“素食主义者”，他们对追求窈窕的身材，而这类人中女性居多。所以即使是在月经期这样的重要生理时期，仅仅依靠吃素来补充自身的营养。那么，来月经吃什么饭菜呢?想要了解相关的问题，我们一起来看一下吧。
1.菠菜
生活中，女性食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的，食用菠菜能吸收铁质，避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食纤维较多，还能促进肠道蠕动，帮助毒素的排出。
不少人也认为经血排出体外的时候相当于是在进行排毒的作用，但是有的人在经期肚子非常疼，经血排出的过程不畅通，这个时候吃点菠菜帮助毒素排出是很好的选择。
2.苦瓜
苦瓜虽苦，但有营养。其中的苦瓜素被吸收后，能增进食欲，对开胃是极好的;生物碱则能起到消炎退热的作用。
苦瓜中的苦瓜甙类似于胰岛素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。当然，食用时要焯水去除苦味，苦味过重还是难以下咽的。
不少女性朋友在经期的时候都会有一种上火的感觉，下巴处还会长出很多的痘痘，所以建议在经期可以稍微吃一些苦瓜来缓解上火情况。
3.茭白
食用茭白，能吸收豆醇，这是抗氧化剂，能清除活化氧，起到美白皮肤的作用;作为水产食材，茭白中钾离子高，钠离子很低，高钾低钠的特点，能抑制血脂升高，对预防心脑血管疾病是非常好的;丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助减肥。
月经期间的女性，特别是在月经来潮时的第一天，子宫内膜开始脱落时会引起身体不适，有些女性体质偏寒，月经来潮时会更加的难受，常伴小腹坠痛感，同时脾气会烦躁不安，此时可能通过饮食调节，帮助身体排污，使内膜更顺利的脱落。
关于饮食的种类，可以说是以红色食物为主。
首先的红色食品为红糖。红糖是生活中常用食品，具有性温味甘的特性，有补血、暖身、增加能量、加快血液循环的作用。有利于经血等毒素尽快排出。特别在来月经期间食用。
其次为红豆，红豆中含有丰富的铁、钾、钙等微量元素，尤其适用于月经量多的女性，因为在经血的排出量增加时，红豆可以有较的补充血液中这些流失的成份。在女性月经来潮的时候，喝一碗红豆粥既可以起到补气血的作用，又能美容养颜，是来月经时的最佳甜品。