第1个回答 2011-10-18
这个问题你想通就好办了 比如说你在想一道题，那么你不可能去想别的。你去想别的也就说明你没想这道题。（首先你得明白这一点）
然后就是不集中注意力往往是一种精神暗示，就是说你越去想它就越想自己不注意力不集中。
你这是由于学习压力大，而导致的一种患得患失的现象。我不是劝你减压，而是说这是一种正常现象，你不要过于紧张。
解决办法是 其他东西可以称为念头 就是说念头来了你继续想你的题，别在意他。（说起来别扭其实做起来很简单）
还有你可以想一下几个问题来帮助你解决这个问题
1假如你想自己不能集中注意力 这已经是不集中了
2人的大脑每秒接收800多个信号 莫名其妙的东西肯定会出现
3我现在给你打这字脑子里还有美女图片的影子 可我依然坚持思考你这个问题。结果当我打完这一行。才发现再打某行的时候是什么也没想。（我说这句话意思就是告诉你2点 1就是有念头是正常的2就是当你集中精力的时候你是不知道自己集中精力的 ，假如你知道的话，可想你已经没有集中了。）所以学习的时候你没必要多想这个问题
很多话有些拗口，这也是没办法，对于这种抽象的东西不好用语言形容。你闲的时候多想想就好了。
还有啊我对楼上那个做教育的有意见，楼主明明是因为在乎学习（可以看出来）才来提问的。你怎么弄得方法是给不在乎学习的人用的。当时我也是这个问题结果网上一搜全是你这种类型回答，坑苦我了。 （后来才想明白） 最后膜拜一下一楼本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-10-19
怎样集中注意力
2011-06-06 21:02:22
一、影响集中注意力的因素
我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。
（1）外部因素影响集中注意力：
注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:
外部干扰包括：噪音，对话。不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 电视，工作，家务，网络，电子邮件等。
内部因素包括：饿了，累了，病了。 没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 焦虑，压力和烦恼。 消极的想法。 白日梦等。
（2）集中注意力和你的身体
你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证集中:注意力。
1..学习前不要吃大餐。一饱百不思。
2.突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。
3.脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。
4.咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。
5.选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于集中注意力。
6.每天按时休息。有规律的休息对集中注意力和记忆力很关键。
7.有规律的睡眠可以防止失眠。
8.打个盹有助于注意力和记忆力。
9.不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。
10.调整你的身体来集中注意力:
11.坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。
12.只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。
13.保证充足自然的光线。
14.按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
15.了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。
二、如何保持集中注意力
（1）养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。
（2）让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。
（3）.循序渐进
花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
（4）保持活跃
采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
（5）干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
（6）充电
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。
如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
（7）学而时习之
好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。
（8）奖励自己
做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
三、集中注意力行之有效的方法：
集中注意力方法一：自我暗示法
自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”
集中注意力方法二：情境想象法
无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己紧张起来，注意力就自然集中了。
集中注意力方法三：记录法
给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——踢足球——约一分半钟”。这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶。
集中注意力方法四：训练听课技巧
一是要做好课前预习，了解老师讲课的重点、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。
集中注意力方法五：自我奖惩法
在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，那么就可以奖励一下自己：看会儿动漫或吃零食；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活等。
当然，怎样集中注意力的方法，可能因人而异，不同的方法往往会对不同的人效果不一样。另外，集中注意力的方法也有其他一些做法，每个人可以根据自己的经验来改善，提高自己的注意力。
第3个回答 2011-10-18
首先先努力不要想别的，自习一般都是做题，你就尽量做题，尽自己最大努力去想提怎么做，做一会慢慢就注意力集中了，考试时也是，先强迫自己做题，思考问题，过一会就慢慢进入状态了。
第4个回答 2011-10-18
本人……刚升入大学两个月，高考前的景象历历在目……注意力不集中，要么，你太在乎高考，过于紧张，想多了；要么，就是你不怎么看重，不在乎……还有，高三，最重要的是听老师的话，跟着老师走，无论有什么问题都及时和老师沟通……我这里还存这些高考的时候老师用的课件，需要的话给我个邮箱，我发给你。多听听励志歌曲吧……俺班高考前会在早晨和中午放《相信自己》，很鼓舞人心的。