怎么改掉自己的急躁脾气

Question

如题所述

Answer 1

一、深呼吸缓解急躁
当您因某件事情而与他人发生冲突，感到非常愤怒并打算发火时，尝试深呼吸。思考一下，发火能否解决问题，用更理智的方式去处理。
二、喝水调节情绪
在您感到愤怒时，喝水也许能起到一定的缓解作用。尝试饮用甜味或冰镇的饮料，可能会有更好的效果。
三、控制语速
在与朋友或同事交流时，有意识地放慢自己的语速。这样的习惯有助于培养冷静的性格，并使对方更容易理解您的话。
四、了解发脾气的后果
要明白发脾气会带来哪些危害，它不仅会让自己感到不快，身体不适，还会对他人造成精神上的伤害。意识到这些，就会激发您控制脾气的动力。
五、培养平静的生活习惯
在忙碌的工作或生活之余，尽量让自己保持平静。可以通过阅读书籍、听轻柔的音乐等方式，培养内心的宁静。
六、增加生活中的快乐元素
如果您的情绪经常低落，试着多做一些让自己开心的事情。比如唱歌、吃冰激凌等。提高生活的幸福感，有助于减少发脾气的次数。
七、学会释怀
我们发脾气往往是因为过于计较。与人争论时，不必非要争个对错，学会放下，不要轻易发火。
八、避免触发急躁的情境
有些人可能和您一样容易急躁，尽量避免与他们接触。对于工作上的事情，如果是分内之事，尽管去完成；若是职责之外且繁琐的任务，可以寻求同事或朋友的帮助，独自承担容易让您感到愤怒和压力。