体重变化起伏大？因为这6个原因

Question

如题所述

Answer 1

1. 运动后体重增加是正常现象，并非变胖。运动导致乳酸积累和水分锁定，会使体重暂时上升。
2. 体重下降5%后，身体会自动减少热量消耗，以防止进一步体重下降。过度减重会引起身体抵抗，甚至导致体重反弹至原始水平。一旦突破这一阶段，体重下降会变得更加顺利。
3. 肌肉密度远高于脂肪，因此身高体重相同的人，体形可能截然不同。如果减肥期间体重未变但维度减小，说明体脂率下降，肌肉量增加。
4. 过量摄入盐分会导致水肿，进而影响体重。建议每日盐摄入量不超过6克，以维持正常水平。
5. 快速减肥并不可取，过快减重可能导致肌肉流失。每月减重5至10斤为适宜速度。减肥过程通常先快后慢，逐渐减缓。
6. 消耗7700大卡才能减掉2斤脂肪，单纯依靠运动难以达到这一热量消耗。调整饮食结构，合理管理热量摄入，是减肥成功的关键。