请问几关于减肥的几个问题~

Question

1.我现在体重是80KG,身高176左右.想问我的标准体重是多少?
2.请问最少每周运动多少次才可以达到减肥的效果?
3.我脸比较瘦但是身上肉很多,尤其是肚子和大腿.我怕把肚子减了脸也瘦了就很郁闷了,请问有什么办法吗?
4.我每天在跑步机上跑步计划是跑40分钟不停,但是老是有点力不从心.这个时候我由跑改为块走请问减肥效果是否一样~不一样有差多少呢.
5.长期坚持运动,可以吃我想吃的东西?
6．不吃早饭有人说会加胖，我每天睡到12点起床，这样真的会胖吗?
7.还有就是好多人说减肥必须运动半个小时后才会开始燃烧脂肪~我想请问的时候是必须持续还是可以断续的~就像我每次跑完步后休息10分钟在做力量训练也还是在燃烧我的脂肪吗?我每次跑完30分钟后休息10分钟在去练习力量也可以燃烧脂肪吗?谢谢

Answer 1

176-100=76公斤
这是你的标准体重，为了减肥，每周应锻炼4天到4.5天左右，每天不应少于2个小时，减肥不用考虑大强度运动，应考虑有氧运动，慢跑40分钟以上才算有氧运动。。。
要慢跑！！！！慢跑！！！最好你可以在游泳馆减肥，既不伤害到身体，又能事半功倍，（在水中阻力大，又不伤害身体）
更重要的是合理饮食！！！
每天早餐：一个鸡蛋，一片面包，全麦，一杯牛奶，
中午：3两左右米饭，一大碗汤饭前喝（使你吃的很少）一点鱼肉，蔬菜，
晚饭：和中午差不多吧可以加点肉类不过是鸡肉！！！！
！！！！注意！！！不要摄入高热量事物！！如油炸食品垃圾食品
长期坚持都不能随便吃你想吃的！！！吃一点，你就要花更大力气把他减掉
减肥期间绝对要吃早饭！！！

Answer 2

1`我想应该是60kg左右吧应该
2`我从来不运动，现在才45kg，身高165
3`多做仰卧起座，减少肚子上的肌肉
4`还跑步机啊？我晕，其实我觉得最好的办法就是少睡觉，因为我就是，我从小就是只吃不睡的，所以再怎么吃也不胖，因为睡眠少，那时候还要瘦呢，因为现在有了工作，所以睡的比以前多了，就胖了点，到45kg了，以前才42kg
5`可以吃啊，我什么都吃，特别爱吃甜的和油炸的
6`早饭我也从来不吃，因为我是做夜场的，所以下班就上网，然后早上睡觉，也从不吃的，我晚上下班吃的特多，但是睡一会又起来打游戏了