步骤如下：
1、在 iPhone 上打开 Apple Watch 这个应用
2、接着请在“我的手表”栏目里，找到“通用”一栏
3、随后在通用列表里，点击“软件更新”一栏
4、接下来请等待 iPhone 连网检测当前是否有 Apple Watch 系统的更新。
5、当检测到有新的 Watch OS 更新版本时，会在这里看到。
6、当检测到更新以后，请点击“下载并安装”按钮继续。另外在为 Apple Watch 手表更新时需要注意一些问题，让 Apple Watch 处于 iPhone 的连接范围内，电量不得低于50%，还要为接上电源。
7、接下来需要输入 iPhone 上的锁屏密码，才可以继续“下载并更新”的操作。
8、随后就耐心等待 iPhone 下载为 Apple Watch 更新的固件。
9、当下载完成以后，iPhone 会自动将固件更新到手表上。如果出现下图中的提示，请把 Apple Watch 连接上电源充电器。
10、当 iPhone 正在为 Apple Watch 更新固件时，会显示“正在Apple Watch 上进行安装”的提示。
11、当 Apple Watch 在更新时，可以看到屏幕上显示正在更新的画面。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-05-04
1、先将iPhone的系统升级到iOS 9，iPhone要连接WiFi，要开蓝牙。
2、与Apple Watch处于连接状态，Apple Watch电量大于50%，并要连接充电器。
3、打开iPhone上的【Apple Watch】（我的手表）。
4、点击进入【通用】>【软件更新】，等待iPhone检查更新（等待苹果推送正式版）。
5、出现Watch OS 2更新后，点击【下载并安装】，输入iPhone的开机密码后，就开始下载。
6、下载完成后，iPhone会自动向Apple Watch安装固件，时间会比较长，切不可人为中断。
7、安装好固件后，Apple Watch会自动重启进入刷机界面（圆形进度条），切不可人为中断。
8、刷机完成后，Apple Watch会再次重启，进入待机界面，系统就升级好了。
9、由于是大版本更新，升级完成后，最好将Apple Watch与iPhone重新配对一次。本回答被提问者采纳
2、与Apple Watch处于连接状态，Apple Watch电量大于50%，并要连接充电器。
3、打开iPhone上的【Apple Watch】（我的手表）。
4、点击进入【通用】>【软件更新】，等待iPhone检查更新（等待苹果推送正式版）。
5、出现Watch OS 2更新后，点击【下载并安装】，输入iPhone的开机密码后，就开始下载。
6、下载完成后，iPhone会自动向Apple Watch安装固件，时间会比较长，切不可人为中断。
7、安装好固件后，Apple Watch会自动重启进入刷机界面（圆形进度条），切不可人为中断。
8、刷机完成后，Apple Watch会再次重启，进入待机界面，系统就升级好了。
9、由于是大版本更新，升级完成后，最好将Apple Watch与iPhone重新配对一次。本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-05-18
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