不得不说,穿衣服显胖除了跟身材、体重有一定的关系之外,跟我们每个人的体态也是息息相关。
1.含胸驼背 ,显得背厚没气质
含胸驼背几乎是大部分人都存在有的体态问题,只要一驼背,背部看起来就特别厚,加上女生的胸部,侧面看就觉得人厚了2圈。这里我建议先改善驼背,最简单的方法就是有意识地抬头挺胸,拉开肩膀。
虽然它不是最有效快速的方法,但坚持下来是真的会看到改变。想要增强效果,可以尝试做背部运动,L字伸展锻炼背部。背部运动+时刻保持抬头挺胸开肩,坚持1个月,你会发现自己的肩、背会有很明显的变化,坚持3个月以上,离拥有蝴蝶背也不远了。
2.脖子前倾,显得脖子又短又粗
伴随着驼背,还会出现的体态问题就是脖子前倾。我们现在工作很多时候都是用电脑,经常不自觉就会脖子前倾。本来我也不太重视这个问题,直到有一次跟一些健身爱好者聊天才知道,脖子前倾很容易造成脖子处的肌肉紧绷,慢慢就会形成一个肌肉脖,脖子会越来越粗。加上长期低头看手机,下巴的皮肤和肌肉容易松弛,特别容易产生双下巴,穿衣服特别容易显胖。
为了改善这个状况,我平时玩手机时,尽量让头、手机在一个水平线上,防止头部下沉~工作久了之后就伸懒腰,脖子左右扭动一下,既能放松肌肉,又能美化肩颈线条。
当然,对于枕头高度的选择也十分重要。医生建议选择枕头的适宜高度相当于拳头的高度,另外支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部位低一点,这样的比例更符合人体的构造。大家记得根据自己的需要更换更加舒适的枕头。