首先需要说明的就是你的生物钟已经混乱了，这和你自己的思想有一点的关系，但这不是最主要的。
这种情况的出现一般有三种（根据我个人所碰到的事情，仅供参考）第一、在此之前你有一段时间持续从事高强度的工作（长时间的睡眠很晚）或者其他什么，导致你晚上的神经始终处于兴奋状态，而工作状态结束后，你没有好好对自己进行调节，导致你晚上一般都是亢奋的状态，长时间下去你当然就是晚上睡不着，白天想睡觉了。对此的解决办法是晚上10-11点强制自己睡觉，如果睡不着就看你平时什么能够引起你睡觉的东西，在此期间白天一定不能睡觉，如果开车的话，最好就少开或者不开车。一般过了一周后基本上就能把生物钟调整过来。
第二、白天给你加强工作强度或者学习，白天即便是想睡觉也不能睡觉，不然你晚上肯定精神十足，午休最好不要，如果到了晚上还是精神很亢奋的话，建议你好好调节一下自己的作息，晚上最好不要做让自己能够亢奋的事情；第三、找个当地比较好的中医院去做针灸或者按摩，坚持一周到两周的时间就OK 了。
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