多做运动对初三学生来说确实有点抽不出时间,只能做个有心人喽。但平时坚持步行和有规律的用餐时很有必要的。饭后可以到操场上步行五圈左右。
尽量少吃零食,像跳高、跳绳、跑步之类的可以在体育课或课间多运动一下,睡觉前可以从楼梯来个上下爬,多爬几个来回。
长身体时间就不要节食了,不挑食,多吃蔬菜,补充些钙片、VC都挺好的,牛奶、豆浆、玉米汁经常喝。再加上适当的锻炼,应该是做到十分了。
另外既然已经初三了,就不要把心思太多放在体重、身高上,只要生活方式健康,你就是健康的。有的人发育就比较迟,再看看你父母的身高,一般父母高的小孩身高也矮不到哪去。父母就是个子矮些的话,你也不要着急,适量运动,身体长匀称就好了。后天营养和运动可以帮你提高一些身高的。
听过一个:在房门或一个高处挂一个气球或沙包,每天跳起来去够它,一天50、60下,听说很有效哦!
0w
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考