46-55岁期间，做好哪些事是有利于身体健康、有益长寿？

Question

如题所述

Answer 1

46-55岁期间，做好哪些事是有利于身体健康、有益长寿？处于这个年龄段的人，无论是体力还是精力都不如年轻人，尤其是上有老下有小，即便身体在走下坡路，那么还要应对中年危机。健康的生活方式是非常重要的，比如尽量不要吸烟喝酒，吸烟对肺的伤害很大，而喝酒尽量少喝或者是不喝，喝多了对肝脏的伤害非常大。

一、坚持运动

无论处于哪个年龄，都要坚持运动积极锻炼身体，这样不仅可以提高身体的抵抗力少生疾病，还可以控制体重，人到中年不可避免便会发福。肥胖可能会引起高血脂，高血压，糖尿病等多种疾病。还会引发肌肉疲劳，韧带劳损，腰背疼等病症的几率。所以在平时的生活中，要坚持锻炼身体，可以选择游泳，打羽毛球，慢跑，打太极，蹲马步等运动方式。

二、坚持健康的饮食习惯

在平时的生活中要做到低脂，低盐，低糖饮食，管住自己的嘴。健康和每个人都息息相关，饮食对健康的作用非常重要。科学合理的饮食搭配，可以使自己更健康。平时的食物尽量做到多种多样，不要偏食挑食，少吃辛辣刺激性的食物。适当吃一些含钙量高的食物比如豆制品，鱼，牛奶养成良好的饮食习惯。

三、结语

总之人到这个年纪不要过度劳累，辛苦。要注意劳逸结合，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。不要给自己太大的压力，定期体检。及时发现身体的异常，纠正不良的生活方式。定期体检对于监测身体的健康非常重要，尤其是有一些疾病早期发现的治疗效果要远远优于晚期。平时要保持平淡的心态，遇到事情要看开一些。多放松自己的心情，也希望所有人都开心快乐。

Answer 2

一定要多做锻炼每天要锻炼半个小时以上，饮食一定要规律要多吃清淡的食物，要补充蛋白质和钙，要多喝一些水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要熬夜要早睡早起，要适当的晒一晒太阳。

Answer 3

勤锻炼，勤泡脚，勤饮水，注意饮食，多晒太阳，等等做好这些事情都有利于身体健康。

Answer 4

喝茶，散步，跑步，不熬夜，按时起床。以上五件事有利于长寿。