俗话说，人生七十古来稀。因为在古代70岁高龄已经属于不多见的高寿了。所以在现代人们将70岁以上的人看作是老年人。因为现代 科技 发达，人们的寿命有所延长。
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新的老年人标准发布，不是70岁，超过标准的别不服老！
世界卫生组织根据全球各地老年化的不同， 重新划分 了老年人的定义。
如今40~59岁的为中年人，年龄处于74~88的为年长的老年人，89以上的就是属于长寿的老人。
现如今 超过60岁 就已经属于老年人的行列，但是有些老年人他们的身体甚至比年轻人还要好得多，然而有些人的身体状况却不是很好。所以不能够仅仅依靠年龄来判断一个人的身体 健康 情况，还要结合身体的各器官情况来判断一个人是否处于 健康 的状态。
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想要保持年轻的体态，可以从这几点开始
（1）合理膳食
首先 合理的膳食 对于老年人来说是至关重要的。因为随着年龄的增长，身体各项器官开始逐渐地衰弱，逐渐老化、牙齿开始松动， 肠胃功能 也相对于年轻人下降不少，所以要食用一些对于老年人身心 健康 有益的食物。
对于老年人的饮食来说，应尽量 避免 一些大鱼大肉过咸过油腻的食物，老年人的饮食习惯应多以 清淡为主 。其次还要补充一些可以有效地帮助 预防心脑血管疾病 的食物，比如虾类蛋类以及鱼肉鸡肉等。
（2）按时的进行排便
对于中老年人来说， 便秘 是更加容易引起各种慢性疾病的。如果想有一个 健康 的体态，就要养成 按时排便 的习惯。
出现了便秘的情况，就要想办法来进行缓解，以免对身体造成伤害。
早起喝一杯温水， 有利于疏通宿便 。在喝完水之后就可以进行排便，这样有利于形成一个按时排便的良好习惯，让身体远离各项垃圾毒素的侵扰。
其实不仅是对于中老年人，年轻人也可以养成良好的排便习惯及时地处理便秘，这样的习惯对于个人的身体 健康 也是大有裨益的。
（3）良好的运动习惯
有一些中老年人认为，到了一定年纪之后就应该要休息不应该再运动，但是如果长时间缺乏锻炼的话，对于中老年人来说情况更加严重。
如果长时间缺乏运动，极易对骨骼造成退行性变化。体内钙元素的流失会使身体更容易出现骨质疏松的情况，是不利于中老年人的身体 健康 的。
当然过度激烈的运动或者是运动强度太大，也是不适合中老年人的。对于中老年人来说，运动更需要掌握一个正确的运动方式。 切忌盲目攀比，要循序渐进。
对于中老年人来说，应多进行有氧运动，比如以下几种： 散步、太极、健步走等。
（4）良好的心态
长期的情绪压抑会大大增加身体疾病的几率，尤其是 过度的生气 ，会对大脑中枢神经造成刺激。从而 诱发脑出血 危害中老年人的身体 健康 安全。
“儿孙自有儿孙福”对于老年人来说都应该有一个 乐观 的心理状态。中老年人操劳了一辈子，就不应该被负面影响所累。要养成一个乐观的心理状态。不念过往，不虑儿女，不担心疾病。
（5）定期体检
现如今我国中老年人患慢性疾病的人数逐渐增多，造成这些疾病最严重也是最大的原因，就是没有能够 及时 地发现病情，及时的控制和调整。
所以老年人定期体检非常重要，比如一般全面的基础检查，最好 每一年进行一次 。但是如果 患有慢性疾病的高龄老人 应更改为 半年或更短时间 进行一次体检。
老年人的体检应 根据不同个体 进行全面的 健康 检查，基础项目应该包括 心脑血管，肺部，腹腔脏器 等多项检查，也可根据个人情况适当增减检查项目。
温馨提示：
季节交替之时，老年人应该 根据天气变化 适当增减衣物，避免因过早减少衣物而感冒。凡是有感冒发热体温超过38度的情况， 应及时去医院诊治 。切忌盲目地自行服用药物，避免延误病情。老年人应当规律起居，保证充足的睡眠，合理饮食，避免刺激性食物的摄入。
结语： 家有一老，犹如一宝 。儿女们最大的幸福和期盼就是老年人能够拥有一个 健康 的身体。除了中老年人自己重视的身体之外，各位子女也要 给予足够的关怀 。及时地将疾病扼杀在发病初期。
对于中老年人保持身心 健康 还有什么看法吗？不妨留在下方的评论区吧。
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