人为什么会陷入悲观主义？

Question

如题所述

Answer 1

防御型思维的第三种思维方式绝对化思维。

美国心理学家曾经做过一个点击狗狗的实验。后来实验结果得出习得性无助这样一个心理学概念。其实不光是狗，人也会有这样的心理现象。

习得性无助是对伤害的抽象化。这种抽象化思维能力擅长总结规律，提高生存率，但是也容易把所受的伤害抽象化，扩大防御范围。而绝对化思维，就是对伤害的抽象化。

每一次受伤就像是在心里上标记一个地雷，每当碰触这里就会触发应急反应。为了避免重温伤害，我们在心里树立标示牌。

伤害越严重，抽象化思维就会把伤害范围越扩大。这种防御型思维严重的时候会把心里遍布标记，让自己无路可走。

悲观思维有三个方面的表现:永久化，普遍化，人格化。

永久化是时间上的，就是说这件事情会一直发生。还体现在对他人的看法上，认为他人一直永远不会变。

普遍化就像天下乌鸦一般黑一样，把一件事情放大到其他的纬度。

人格化是把事情的发展针对性的好像是针对自己。都是我的错，是因为我的原因才导致事情的发生。

绝对化思维最大的问题，是为了防御可能的危险，把生活封闭在真空里，让我们不敢接触现实，从而失去了从现实，从生活中疗愈的机会。

我以前从未认真实习思考过自己思维的问题。会觉得自己时常失落，偶尔抑郁。情绪不是很高，能感觉到自己的思维有问题。但是找不到一个合适的出路。通过今天的学习，我的思维里面多了一面镜子。能感觉到自己是有防御型思维在。

看到问题是解决问题的开始。悲观情绪本身是人的一种正常心理现象。可以通过有效的调节降低频率发生。