普拉提。相对而言，普拉提适合初学者也适合进阶者。运动节奏相对稳定，稳定性是身体不受伤的最大保障，所以不会对人体的关节和肌肉造成伤害。它不仅能让身体感到肌肉有力，还吸收了
瑜伽的优点，具有很强的肌肉拉伸效果，肌肉紧张训练后各部位都能有效放松。又锻炼到又放松到，这么说来是不会很矛盾，其实一点都不，练过普拉提的人在课后都会说练的很爽，至于是什么一个爽法，自己练过后慢慢体感受身体给的反馈吧。反正就是好。
普拉提（德语：Pilates）是一项由德国人约瑟夫·皮拉提斯（JosephPilates）在二十世纪发展的
体适能运动。
皮拉提斯生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。狭义普拉提运动的范围为普拉提夫妇创造的超过500个动作，大部分是拍成照片或
记录片被保存下来的。
广义的普拉提是一项全身协调运动，强调对
核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法进行。